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十個(gè)抑郁患者九個(gè)會(huì )失眠

2018-02-27 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了解決失眠一個(gè)問(wèn)題,而帶來(lái)這么多的副作用,相信沒(méi)有人愿意做這種賠本的生意,但貌似除了吃藥,我們別無(wú)選擇……

 提到抑郁,很多人都不陌生,這個(gè)字眼在不知不覺(jué)中,已經(jīng)滲透到我們生活中的各各角落。而抑郁的人,會(huì )有很多癥狀,比如,情緒低落,缺乏性趣,價(jià)值感喪失,對生活失去了熱情,覺(jué)得活著(zhù)沒(méi)有意義,度日如年,生不如死等等……其中,最普遍的一點(diǎn),是大多數抑郁的人都會(huì )失眠。

 
失眠的情況也分很多種,有的入睡困難,有的淺眠多夢(mèng),有的容易驚醒,醒了之后再也無(wú)法入睡……還有人是以上幾點(diǎn)癥狀全有,痛苦程度可想而知~沒(méi)有過(guò)失眠經(jīng)歷的人,是很難想像其中的滋味:看著(zhù)天花板數數,從1數到500,再到1000,再數綿羊,1只2只,100,199……或是看著(zhù)窗外的夜色由深到淺,直到天亮,聽(tīng)著(zhù)別人睡得深沉,打著(zhù)呼嚕,而自己,每一分每一秒都在煎熬……
 
或許,你會(huì )說(shuō),失眠不算病,有什么可怕的?困極了,自然就睡著(zhù)了。如果,只是偶爾的失眠,并不會(huì )造成太大的影響,但,對于一個(gè)長(cháng)期失眠的人來(lái)說(shuō),睡覺(jué)成了一件奢侈的事情,如此簡(jiǎn)單的一件事,卻是多少金錢(qián)換不來(lái)的,也不是擁有多大的權力可以豁免的,失眠面前,人人平等!
 
面對失眠,很多人會(huì )采用一些偏方和小竅門(mén),比如,睡前用熱水泡腳,加一些中藥,起到疏精活血的作用。還有的,睡前喝一杯牛奶,幫助睡眠。也有一些人,會(huì )用目前很流行的艾灸,對特定的穴位進(jìn)行調理,針對失眠,主炙神門(mén)穴、心俞穴、足三里、太溪穴、百會(huì )穴、腎俞等穴位,會(huì )起到養心安神的作用。當然,還有針灸,刮痧,按摩之類(lèi)的方法,五花八門(mén)。
 
如果這些偏方或是竅門(mén),都不管用,那么,第二步,大多數人會(huì )開(kāi)始考慮吃些中藥進(jìn)行調理,因為考慮到中藥副作用小,對身體臟器的傷害小,但中藥一般會(huì )慢慢起效,尤其是,現代人的生活節奏快,很多人都沒(méi)有太大的耐心,吃一段時(shí)間感覺(jué)效果不明顯,就會(huì )放棄,改吃見(jiàn)效比較快的西藥。對于緩解癥狀方面,西藥是有一定效果,但隨之而來(lái)的,就是各種生不如死的副作用,還有無(wú)法忍受的停藥反應。每個(gè)人的體質(zhì)不同,表現出來(lái)的癥狀也不一樣。主要的癥狀有:易激動(dòng)、躁狂、高血壓、心動(dòng)過(guò)速、惡心、頭暈、頭痛、緊張不安、口干、眼花、便秘等。
 
為了解決失眠一個(gè)問(wèn)題,而帶來(lái)這么多的副作用,相信沒(méi)有人愿意做這種賠本的生意,但貌似除了吃藥,我們別無(wú)選擇……
 
別擔心!現在,有一種既能抗焦慮、抑郁又能治失眠,可以從根本治失眠的草藥,這是來(lái)自南太平洋島國、藥用三千年的草藥制成的咔哇怡神膠囊,給人精神放松、自然平靜、睡眠深沉、頭腦清醒等,經(jīng)過(guò)幾千年的驗證,安全無(wú)副作用,更不會(huì )成癮,晨起輕松、無(wú)不適感。
 
另外,還可以配合聽(tīng)息法幫助入睡,聽(tīng)息5分鐘,等于熟睡一小時(shí),我們一起來(lái)做聽(tīng)息吧!
 
所謂聽(tīng)息法,就是聽(tīng)自己的呼吸之氣。這種聽(tīng)呼吸的方法是《莊子》書(shū)上的妙法。初下手時(shí),只用耳根,不用意識,更不是專(zhuān)心死守鼻竅或肺竅(兩乳之間的膻中穴),也不是聽(tīng)鼻中有什么聲音,而只是自己覺(jué)得一呼一吸的下落,勿讓它瞞過(guò),就算對了。至于呼吸的快慢、粗細、深淺等,皆任其自然變化。這樣聽(tīng)息聽(tīng)到后來(lái),雜念全無(wú),連呼吸也忘了。漸漸地入于夢(mèng)鄉,這才是神經(jīng)得靜養和神經(jīng)衰弱恢復到健康狀態(tài)的最佳時(shí)機。這時(shí)就要乘這個(gè)機會(huì )熟睡一番,切不可勉強提起精神和睡意相抵抗,否則對疾病的康復有損無(wú)益。
 
中途睡醒之后,可以從頭再做聽(tīng)息法,則又可安然入睡。如果是在白天睡了幾次,不想再睡了。則不妨起來(lái)到外面稍微活動(dòng),或到樹(shù)木多、空氣新鮮的地方站著(zhù)做幾分鐘深呼吸,也可做柔軟體操或打太極拳,但要適可而止,勿使身體過(guò)勞。然后,回到房?jì)然蜃蚺P,仍舊做聽(tīng)息的工夫,還可以入于熟睡的境界。即使有時(shí)聽(tīng)息一時(shí)不能入睡,只要堅持聽(tīng)息就對全身和神經(jīng)有益處。
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