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教你各種心理癥狀最適用的運動(dòng)療法

2018-03-01 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體育鍛煉作為心理糾正訓練內容,不是一般運動(dòng)訓練和娛樂(lè )游戲活動(dòng),要達到心理轉化目的,必須有一定的強度、質(zhì)量和時(shí)間要求。

1、孤獨、怪僻

 
假如你覺(jué)得自己不大合群,不習慣與同伴交往。
 
應選擇足球、籃球等集體項目。這類(lèi)體育項目共同點(diǎn)是要求每一位成員互相配合、交流,強調團隊精神。堅持參加這些集體項目的鍛煉,會(huì )幫助你慢慢地改變孤僻的習性,逐步適應于同伴的交往,并熱愛(ài)集體。

2、靦腆、膽怯
 
如果你感到膽子小,做事怕風(fēng)險,容易臉紅,怕難為情。
 
那你應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動(dòng)。這些活動(dòng)可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉,你的膽子自然會(huì )大,處事會(huì )老練了。
 
3、優(yōu)柔寡斷
 
如果你覺(jué)得自己在處理事情時(shí)常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病。
 
就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跳高、跳遠、擊劍等體育活動(dòng)。這些項目不允許深思熟慮,需要的是瞬間判斷能力,多練此類(lèi)項目能幫助你增強果斷的個(gè)性。
 
4、急躁、易怒
 
倘若你發(fā)現自己遇事容易急躁,感情容易沖動(dòng)。
 
應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長(cháng)距離的步行及游泳和騎自行車(chē)、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動(dòng)能幫助你調節神經(jīng)活動(dòng),增強自我控制能力,穩定情緒,使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到改善。

5、缺乏信心
 
如果你感到自己做事沒(méi)有信心,老是擔心完不成任務(wù)。
 
就選擇一些簡(jiǎn)單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。因為這類(lèi)人做事總是覺(jué)得自己做得不夠好,擔心完不成任務(wù),容易不斷否定自我,有一種習慣性的消極認識。

6、遇事緊張
 
假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常(如考試)。
 
應多參加公開(kāi)的激烈的體育比賽,特別是足球、籃球、排球等項目。因為場(chǎng)上形勢多變,比賽緊張激烈,只有冷靜沉著(zhù)地對付,才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗,”久經(jīng)沙場(chǎng)”,遇事就不會(huì )驚慌失措,從而給學(xué)習、工作帶來(lái)益處。

7、自負、逞強
 
倘若你發(fā)覺(jué)自己有好逞強、易自負的短處。
 
可選擇一些難度較大、動(dòng)作復雜的技巧,如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項目,以不斷地提醒自己”山外有山”,萬(wàn)萬(wàn)不能自負、驕傲。

友情提示:
 
體育鍛煉作為心理糾正訓練內容,不是一般運動(dòng)訓練和娛樂(lè )游戲活動(dòng),要達到心理轉化目的,必須有一定的強度、質(zhì)量和時(shí)間要求。每次鍛煉時(shí)間在30分鐘左右,運動(dòng)量從小到大,循序漸進(jìn),三個(gè)月為一周期,約進(jìn)行兩個(gè)周期。要注意運動(dòng)的適應證和禁忌證,同時(shí)要防止發(fā)生意外事故。
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