又不能給任何朋友打電話(huà),于是打開(kāi)電腦(我想我得寫(xiě)點(diǎn)遺書(shū)什么的),正看到一個(gè)email,一個(gè)教會(huì )姊妹發(fā)過(guò)來(lái)的:"耶和華必叫你得以安息".我不停地哭啊,我有安息么,我太累了呀!我把我所有的憤怒,怨恨和對上帝的控訴都寫(xiě)進(jìn)email里,還抄送給其他幾個(gè)教會(huì )的姊妹.兩小時(shí)后,頭還是痛,身體還是疲憊,可是很奇妙地,覺(jué)得情緒倒空了,理智慢慢回來(lái)了,開(kāi)始很后悔剛才對小兔吼叫,對自己失去控制甚至覺(jué)得很不可思議。(感謝神,無(wú)論我如何發(fā)怨言,祂卻還是救了我?。?/div>
還有我也曾經(jīng)得到一個(gè)患憂(yōu)郁癥多年的姊妹的幫助.去年我回國,給這位姊妹打了個(gè)電話(huà).這位姊妹真是久病成良醫(原諒我這么說(shuō)),馬上很敏感地知道我的狀態(tài),開(kāi)始用心理醫生的咨詢(xún)方式來(lái)跟我談話(huà),讓我感到被接納,而且對自己的認識頓時(shí)有豁然開(kāi)朗之感.
后來(lái)當我狀態(tài)比較好的時(shí)候,正好另一個(gè)朋友打電話(huà)來(lái),小心翼翼地問(wèn)我憂(yōu)郁癥的事,原來(lái)她工作和拖娃壓力大得不行,也憂(yōu)郁了,請假在家休息.我也試圖用我了解的一點(diǎn)知識來(lái)幫助她.她抱怨說(shuō),怎么跟我說(shuō)話(huà)說(shuō)得通,可她老公很善良的一個(gè)人,就是理解不了她的心情啊,是不是因為文化差異?(我這朋友是外嫁).我說(shuō):“不是文化差異啦,我老公國男一個(gè),不也是半點(diǎn)不理解我甚至都不能寬慰我一句嗎?其實(shí)是因為他們自己沒(méi)經(jīng)歷過(guò),所以理解不了.”(補記:后來(lái)這位朋友信主了!不是我傳的,但是就是從那次電話(huà)起,我有感動(dòng)要為她的得救禱告。圣靈在我不知道的時(shí)候就動(dòng)工了。“我們曉得萬(wàn)事都互相效力,叫愛(ài)神的人得益處,就是按祂旨意被召的人。羅馬書(shū)8:28.”榮耀歸給我們在天上的父?。?/div>
在這里特別對同在基督里的肢體們說(shuō)一句:主耶穌是我們最好的朋友.別人甚至自己最親的人不能理解的,祂能理解.所以,求助外界的同時(shí),一定不要忘了禱告主,向主求助.神是信實(shí)的,祂必帶你走出死蔭的幽谷.
五.丈夫的產(chǎn)后憂(yōu)郁癥
你相不相信做丈夫的也有可能會(huì )患產(chǎn)后憂(yōu)郁癥?這是有可能會(huì )發(fā)生的,尤其是在孩子還小,工作壓力又大的時(shí)候。
今天去拜訪(fǎng)一個(gè)朋友,她告訴我說(shuō)她的鄰居,一個(gè)有三個(gè)孩子的白男,自殺了,最小的孩子才兩歲.如果他的妻子能早意識到他的問(wèn)題,或許就......
這是我這星期聽(tīng)到的第二個(gè)因憂(yōu)郁癥自殺的男人了.唉,嘆息!越是平時(shí)看著(zhù)沒(méi)事的人,患了憂(yōu)郁癥后自殺的可能性越大,成功率也更高.因為他們自己不接受自己這種狀態(tài),朋友們也不會(huì )想到其實(shí)他們非常需要幫助.
正好,一位姐妹問(wèn)我怎樣才能幫助她先生:
"我覺(jué)得我老公有時(shí)候也有抑郁傾向。而且,我勸他的話(huà)就跟你舉的那幾個(gè)不靠譜的例子一樣。
請問(wèn),我碰到這種時(shí)候應該說(shuō)什么??jì)A聽(tīng)就夠了嗎?可是他越說(shuō)越激動(dòng),說(shuō)看不到生活的樂(lè )趣,而且被我們拖累,不能做自己想做的事。反正到最后變成罵我。我該怎么應對呢?
他也不愿求助外界,到目前為止也不算太嚴重,一般半年發(fā)作一次,幾天就過(guò)去。不過(guò)他那段時(shí)間真是不可理喻,也很讓人抓狂。
我看了不少有關(guān)
抑郁癥的治療之類(lèi),但都是針對自己的,沒(méi)有多少幫助家人的。所以睡眠啊,運動(dòng)啊這些,他不肯做我也沒(méi)辦法啊。"
其實(shí)很慚愧,我對男人不是很了解.我想對女人有用的方法,對男人不一定適用.不過(guò)我盡力從一個(gè)憂(yōu)郁癥患者的角度來(lái)說(shuō)說(shuō)我最希望得到親人什么樣的幫助.
1.傾聽(tīng).
當我情緒爆發(fā)的時(shí)候,我希望身邊的人能聽(tīng)我把話(huà)說(shuō)完.但是不發(fā)一言的,消極的傾聽(tīng)者作用不大,往往讓我覺(jué)得很挫敗.我會(huì )很生氣:“為什么你不能注意我一下?你嫌我話(huà)太多了?”
我曾經(jīng)歷過(guò)的最好的傾聽(tīng)者(不是心理醫生),是這樣聽(tīng)我嘮叨的:在我說(shuō)的過(guò)程中她一點(diǎn)都不打斷我,也不會(huì )一邊做著(zhù)她的家務(wù)事.她坐在我身邊,眼睛專(zhuān)注地直視我,偶爾點(diǎn)頭,嘆息一聲,表示她很認真在聽(tīng).等我差不多發(fā)泄夠了,她停了好一會(huì )兒,才說(shuō):"你很不容易.雖然我不能理解你的經(jīng)歷和困擾,但是我盡力幫一點(diǎn)我能幫的吧,我不能幫的我也會(huì )跟你直說(shuō)."
在家里認真的傾聽(tīng)更難做到,因為情緒太劇烈了,傾聽(tīng)者往往是被責備的那方,很難心平氣和.我老公曾經(jīng)情商高過(guò)一次,我一直到現在都很懷念(因為他后來(lái)再也沒(méi)有過(guò)那樣的好表現了??).有一天他下班回來(lái)得晚了,而我抱小兔抱了一整天,又累又餓,小兔又哭了一下午,直哭得我心神俱裂,恨不得退貨了事.老公一推門(mén)進(jìn)來(lái),我怒目而視,劈頭蓋臉一頓臭罵(不外乎"不該生這個(gè)孩子,都怪你,你什么都幫不了"等等),邊罵邊哭.老公直等我罵完,把小兔接過(guò)來(lái),說(shuō):"我知道,唉,辛苦你了!"頓時(shí),我一腔委屈全消......
關(guān)于傾聽(tīng)的藝術(shù),有很多這方面的文章,有興趣可以搜一下看看.家庭里面的積極傾聽(tīng),如果可能的話(huà),可以安排在把小孩安頓好,只有兩個(gè)人的時(shí)候.聽(tīng)完了,說(shuō)一兩句言簡(jiǎn)意賅,丈夫最想聽(tīng)到的話(huà)(比如,承認丈夫對家庭的重要性,表示理解他在外拼搏的不易),就可以了,不要再多說(shuō)其它的.當然,我知道,事實(shí)上這很不容易做到.
2.求助外界.
男人好面子,比起女人來(lái)說(shuō),更不容易求助外界.如果你叫他去看心理醫生,他會(huì )很生氣:“你真當我有病啊!”可是如果患者自己不覺(jué)醒求助,旁人真的很難幫得上.
我開(kāi)始的時(shí)候,雖然不拒絕向朋友求助,但對看心理醫生是很抵觸的,因為我不相信一個(gè)陌生人能同情我的情緒,幫助我的內傷.后來(lái)接觸了,才知道心理醫生的專(zhuān)業(yè)幫助很重要.當時(shí)醫生要求我跟我先生一起去作咨詢(xún),因為沒(méi)有配偶的理解和幫助,治療可能不會(huì )有很好的效果.我說(shuō)我先生不會(huì )跟我來(lái)的,因為他認為那是我自己的事.醫生說(shuō),讓他來(lái)見(jiàn)我,我來(lái)跟他談.后來(lái)我老公很不情愿地同意了一起去見(jiàn)醫生,雖然最終他沒(méi)去成.
我想,如果丈夫堅決不承認自己有病,拒絕治療,也許姊妹可以先求助信得過(guò)的朋友,在先生情緒平穩期的時(shí)候,給他看一些憂(yōu)郁癥的文章?或是姊妹先去做一個(gè)咨詢(xún),然后要他陪著(zhù)一起去?
3.運動(dòng).
每個(gè)人一定有自己喜歡的運動(dòng).我跟我老公都是很宅的人.可我喜歡旅行,爬山,叢林散步,當然一定要有伴,很希望老公能跟我一起去做這些事.有了小兔這一切都做不了,只偶爾勉強自己晚上時(shí)出門(mén)散散步.我老公呢,更宅,整天抱著(zhù)電腦,什么娛樂(lè )鍛煉都可以沒(méi)有.可是他很喜歡打網(wǎng)球.只是年紀漸長(cháng),以前的球友們也都拖兒帶女,沒(méi)伴玩了.有時(shí)候我給他放假,說(shuō):“今天天氣很好啊,你可以去打一會(huì )兒球.”他就很高興,到網(wǎng)球場(chǎng)轉一圈,回來(lái)對我就體貼一點(diǎn).
如果丈夫實(shí)在什么運動(dòng)都不想做,做妻子的就多創(chuàng )造機會(huì ),一起出門(mén)曬曬太陽(yáng),或多跟朋友聚聚,一塊出去BBQ什么的.要是拖娃不方便出門(mén),就邀請朋友們來(lái)家里.
4.預防.
每次憂(yōu)郁癥狀發(fā)作的時(shí)候,并不是突如其來(lái)的,肯定有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,比如,工作壓力加大了,休息得少了,家庭壓力大了,親人生病過(guò)世,等等.從那時(shí)候就要有意識地給對方,也給自己減少壓力的機會(huì ).
關(guān)于預防,我目前就只是紙上談兵,除了休息好,生活節奏放慢,預備上一些知識和共患難的朋友,實(shí)在也沒(méi)別的實(shí)踐經(jīng)驗.現在我好多了,就沒(méi)有采取任何治療調整的措施.其實(shí)這樣很不好,鍛煉,曬太陽(yáng),休息好還是應該要堅持的.
值得注意的是,憂(yōu)郁癥的根是不可能完全清除的,也許某一天,比如生老二,或是孩子青春期,或是我更年期的時(shí)候,憂(yōu)郁癥又會(huì )以不同的形式再次發(fā)作,這也就是有些心理學(xué)家說(shuō)的:也許你的傷永遠不能好,但是正視它,帶著(zhù)它活下去。