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失眠多夢(mèng)是什么原因,該如何改善!

2018-04-09 來(lái)源:王文寶主任  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般來(lái)說(shuō),女性的情感細膩,情感活動(dòng)也比較豐富,精神心理方面會(huì )比較頻繁出現大幅度變化,容易多愁善感,心理負擔重,有時(shí)思慮過(guò)重,女性更容易出現失眠癥狀。

說(shuō)到失眠,很多人都是深有體會(huì )的,失眠的時(shí)候真的很苦惱,長(cháng)期下去會(huì )影響到身體的健康。那么,失眠多夢(mèng)是什么原因?下面我們就通過(guò)文章內容一起了解一下。

 
為什么女性朋友更容易發(fā)生失眠
 
1、情感細膩
 
一般來(lái)說(shuō),女性的情感細膩,情感活動(dòng)也比較豐富,精神心理方面會(huì )比較頻繁出現大幅度變化,容易多愁善感,心理負擔重,有時(shí)思慮過(guò)重,女性更容易出現失眠癥狀。
 
2、體質(zhì)較弱
 
相對于男性來(lái)說(shuō),女性的體質(zhì)偏弱。有專(zhuān)家指出,體質(zhì)虛弱的人更容易睡不好,睡眠質(zhì)量很差,并且晚上愛(ài)做夢(mèng)。
 
如何改善失眠多夢(mèng)
 
1、通過(guò)食療緩解
 
睡前喝牛奶或小米粥:臨睡前一小時(shí)喝杯牛奶對提高睡眠質(zhì)量非常有好處,因為牛奶中含有的色氨酸可以促進(jìn)入睡。同樣,臨睡前食用小米粥,亦可使人迅速發(fā)困,入睡深沉。
 
食用香蕉輔助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美稱(chēng),能夠平穩血清素和褪黑素,還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素,有助睡眠。
 
2、睡前泡腳
 
用溫熱水泡腳,促進(jìn)下肢血液循環(huán),是一種柔和的良性刺激,對大腦皮層起著(zhù)緩和的作用,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。
 
以上內容就是針對“失眠多夢(mèng)是什么原因”的簡(jiǎn)單介紹,相信大家都有了一定的了解。失眠多夢(mèng)和日常生活中的消極情緒有很大關(guān)系,因此建議大家一定要調整好自己的心態(tài)。
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