辛苦十月懷胎，興奮迎接寶寶的到來(lái)，可是，有些媽媽卻出現了問(wèn)題。在孩子出生后，原本開(kāi)朗的她們莫名其妙地變得沉默、憂(yōu)郁，出現“產(chǎn)后抑郁癥”。

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類(lèi)型，是在女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì )角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內發(fā)生，可持續整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續至幼兒上學(xué)前。

產(chǎn)后抑郁臨床癥狀

1、情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(cháng)一段時(shí)期內，多數時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁?；颊弑救艘材軌蛴X(jué)察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2、認知改變

患者對日?；顒?dòng)缺乏興趣，對各種娛樂(lè )或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動(dòng)減低，很難專(zhuān)心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F被動(dòng)和過(guò)分依賴(lài)，心理上的癥結在于不愿負責任。

4、軀體癥狀改變

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué)，有些癥狀可以長(cháng)期存在，但無(wú)明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著(zhù)抑郁情緒的解除而消失。

如果發(fā)現以下嚴重產(chǎn)后抑郁癥狀，務(wù)必立即向專(zhuān)家尋求幫助和治療。

1、抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無(wú)法照看嬰兒。

2、感覺(jué)極度疲倦和嚴重失眠。

3、感到絕望和無(wú)助。

4、感到失落，沒(méi)有動(dòng)力，對自己和家庭失去興趣。

5、有想要傷害嬰兒的沖動(dòng)或者不想照看嬰兒。

6、自殺傾向。

產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生原因

引起產(chǎn)后抑郁的原因是多方面的。諸如，分娩前產(chǎn)婦體內雌激素水平較高，分娩后大幅度的下降，造成短時(shí)期的植物神經(jīng)功能紊亂，使產(chǎn)婦的情緒煩躁等。又如，分娩時(shí)子宮收縮，胎兒娩出的生理過(guò)程，都是對產(chǎn)婦的一個(gè)極大心身應激，產(chǎn)生恐懼、焦慮、不安等等。再如，產(chǎn)后產(chǎn)婦的興奮性轉移到嬰兒身上，過(guò)分的關(guān)注嬰兒，時(shí)時(shí)都看著(zhù)嬰兒，影響了自身的正常睡眠；或者由于意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等，使產(chǎn)婦遭受悲傷、打擊。盡管分娩能引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，但并不是每一位產(chǎn)婦都會(huì )發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的，所以產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)婦個(gè)體的性格和健康狀況、環(huán)境因素等也有很大關(guān)系。

給新媽媽的建議

焦點(diǎn)轉移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì )越不好，要適當將注意力轉移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

放松充電：適當調節變動(dòng)生活內容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

行為調整：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動(dòng)，但一些適當放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè )等。

傾訴宣泄：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。

角色交替：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權力。

自我鼓勵：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

食物治療：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì )吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會(huì )出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水。

總之，產(chǎn)后抑郁癥是一種情緒障礙，只要了解抑郁癥起病的原因，從多方面加以預防，是可以避免的。當然，如果已經(jīng)患了產(chǎn)后抑郁癥也不要害怕，及時(shí)就診，相信產(chǎn)后抑郁癥一定可以治愈。