1.最近，公共領(lǐng)域里的話(huà)題都觸動(dòng)著(zhù)人們的神經(jīng)。房?jì)r(jià)、逃離北上廣、階層固化等等，這些話(huà)題的連續出現，則更挑動(dòng)人們最緊繃的那一線(xiàn)神經(jīng)。如果說(shuō)山東的事離自己還稍微有點(diǎn)遠，那么房、家、維生的工作以及未來(lái)發(fā)展的上升空間等，它們是影響著(zhù)我們的切身利益。

一看到房?jì)r(jià)漲了、貧富差距更大了、人工智能將來(lái)會(huì )讓很多人下崗這些話(huà)題，難免焦慮加重。

現在的人生活不易，壓力都很大。

而過(guò)度焦慮是會(huì )影響自己的生活和工作的。

2..2015年衛生計生委發(fā)布了一個(gè)數據，全國人口1%-4%的比例患有抑郁癥?？吹梦疫€不是那么悲觀(guān)。

之所以沒(méi)悲觀(guān)，是因為我之前還聽(tīng)過(guò)一個(gè)更可怕的數字，每13個(gè)人當中就有1個(gè)抑郁癥患者。也就是說(shuō)，你站起來(lái)，看看教室里或者辦公室里，這些你認識的人當中，至少會(huì )有一個(gè)人不幸抑郁。

他們表面裝作沒(méi)事，但一回到家里仿佛就被抽去了活力，渾身沒(méi)勁，躺在床上，覺(jué)得干什么都沒(méi)意思，也沒(méi)有任何長(cháng)遠的追求。讓他們干事，對他們來(lái)說(shuō)，都是壓力和負擔。

長(cháng)期焦慮就可能有抑郁情緒，進(jìn)而發(fā)展成抑郁癥。

新聞媒介發(fā)達，以前沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng)，新聞聯(lián)播一片祥和。而現在，極端的事第一時(shí)間就傳出來(lái)了。社交網(wǎng)站上，你能看到90后創(chuàng )業(yè)者做著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)三兩年就暴富了，還有身邊的人在朋友圈里炫各種成就，普通人都能產(chǎn)生信息讓自己有壓力，真是彼此在圈里互相傷害著(zhù)。

我們的大腦還停留在過(guò)去，進(jìn)化的進(jìn)程連工業(yè)時(shí)代都還沒(méi)趕上，現在又被信息時(shí)代包裹著(zhù)，信息爆炸，越來(lái)越累。

3.人類(lèi)的基因從遠古時(shí)期就刻下了這樣一個(gè)法則：面對危險會(huì )緊張，面對潛在危險會(huì )焦慮。

這樣說(shuō)，焦慮不完全是個(gè)壞事。因為有焦慮這個(gè)東西，它能提醒我們有不對勁的地方。我們經(jīng)常忙得不會(huì )用注意力去分析所有的事，但是信息被接收了，就存在潛意識里了，焦慮就蹦出來(lái)，從我們潛意識那里提醒我們要注意危險，這是一種警覺(jué)。

假如一場(chǎng)大病襲來(lái)，家里存款不夠怎么辦？自己當下不拼，無(wú)法上位，這行業(yè)是不是過(guò)幾年就沒(méi)機會(huì )了？未來(lái)誰(shuí)也說(shuō)不準。

未來(lái)本身就是一種焦慮。未來(lái)的盡頭是死亡，更是一種黑洞般的焦慮。

年輕人有迷茫時(shí)的焦慮，中年人有中年人的危機，老年人就要面對死亡。人這一生，沒(méi)輕松過(guò)。

所以我們在焦慮推動(dòng)下，還是會(huì )居安思危，會(huì )想著(zhù)在競爭中，不斷提高自己，不斷去努力。既做更好的自己，又做更有能力抗風(fēng)險的自己。

有焦慮也正常。

但是，話(huà)說(shuō)回來(lái)，老是焦慮也不是個(gè)事。這種感覺(jué)很難受。

4.焦慮無(wú)法根除，但是有些焦慮卻能緩解。

現在有一種問(wèn)題逐漸普遍，就是“越努力，越焦慮”，普遍病發(fā)在年輕職場(chǎng)人身上。

這個(gè)問(wèn)題根本原因在于方向錯了，要么是沒(méi)深度去思考方向，瞎忙了。要么是確實(shí)是自己眼界和知識有限，暫時(shí)沒(méi)有高人指點(diǎn)，也無(wú)法從外界求幫助打破困境。

結果，本來(lái)就焦慮，努力不見(jiàn)效，更著(zhù)急了，覺(jué)得自己不過(guò)如此，是個(gè)弱雞，沖下懸崖還連一點(diǎn)痕跡都沒(méi)有，就更加重焦慮了。

5.焦慮多半來(lái)自幾個(gè)大的領(lǐng)域：學(xué)業(yè)、工作、家庭生活包括老人、孩子、另一半，以及自己的身體健康等等。

首先，找出時(shí)間排除外界的干擾，不要看手機，閉上眼睛想，你最近的焦慮來(lái)自以上哪個(gè)大領(lǐng)域，是什么讓你時(shí)時(shí)心里不安。

第一步定位應該很容易。

然后，緩解焦慮的關(guān)鍵在于，去想清楚問(wèn)題的根子。比如第一步定出工作上有焦慮，那更底層的恐懼是什么？你試著(zhù)去講出來(lái)。

害怕將來(lái)被社會(huì )淘汰？

害怕階層上升的窗口關(guān)上了，自己趕不上？

害怕賺錢(qián)少，買(mǎi)不起房，在同學(xué)聚會(huì )上被比下去？

害怕老板不滿(mǎn)意？客戶(hù)不滿(mǎn)意？

害怕新技能學(xué)不會(huì )？

害怕演講？

害怕當管理者？

害怕接手新的工作？

害怕績(jì)效差了老板要開(kāi)除你？

......

只有把一項項擔心害怕的事情寫(xiě)下來(lái)，注意，寫(xiě)下來(lái)，你的問(wèn)題才算真正找出來(lái)了。

問(wèn)題也有不同的層面，比如害怕死亡是更為深層的恐懼，而害怕跟不上社會(huì )相比起來(lái)則是淺一層的，而實(shí)習期留不下來(lái)則是更表層的。

其實(shí)，從哲學(xué)或者心理學(xué)角度看，這些都是死亡焦慮。因為沒(méi)有工作=沒(méi)飯吃=生存不下去。但它是不同層面的，每個(gè)人都有死亡焦慮，這很正常。

當你把問(wèn)題明確了，條分縷析，不同層面都寫(xiě)下來(lái)了，以后你就不會(huì )腦袋里面對一團雜亂不清的東西去恐懼和焦慮了。

人對未知會(huì )恐懼，如果問(wèn)題已知，盡管它還是問(wèn)題，也會(huì )減輕這樣的恐懼。

有了問(wèn)題，就有了目標。我們就可以著(zhù)手去一步步解決問(wèn)題，解決的過(guò)程還能進(jìn)一步減緩焦慮。每一天離目標近一點(diǎn)，焦慮就少一點(diǎn)，更踏實(shí)一些。但是方向錯了，問(wèn)題錯了，潛意識還會(huì )覺(jué)得不對勁。

所有的努力后仍然是焦慮，正是因為你的意識層面沒(méi)做對工作。以上過(guò)程就是從潛意識里把那種感覺(jué)提到意識層面，用理性搞清楚它的真面目。當你直面問(wèn)題的時(shí)候，你就有了勇氣。

想清楚問(wèn)題比動(dòng)手開(kāi)干更重要。而不想，只會(huì )更焦慮，最終被它壓垮。