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內向憤怒容易導致抑郁

2018-05-02 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:發(fā)現憤怒在抑郁形成中起了作用,是一個(gè)在康復過(guò)程中強有力的認識。當人們以一種健康的方式向外表達憤怒時(shí),他們會(huì )感到較少抑郁。感受和表達這種憤怒并不是為了彰顯憤怒,暴跳如雷,或是仇視周?chē)沫h(huán)境。

弗洛伊德曾認為抑郁癥是內向的憤怒。盡管很多人認為這是對抑郁癥的過(guò)分簡(jiǎn)單的解釋?zhuān)阌怪靡蓱嵟谝钟暨^(guò)程中發(fā)揮作用。

將負面想法和隨之而來(lái)的憤怒表達出來(lái),患者可以更好地應對內在的自我批評聲音,對自己產(chǎn)生慈悲之心,對待自己就像對待一個(gè)朋友一樣。自我同情問(wèn)題的研究人員KristinNeff認為自我同情包括三個(gè)關(guān)鍵要素:自我仁慈,正念及共同人性。

研究顯示,自我同情的做法可以顯著(zhù)降低抑郁情緒。一項研究指出,不良的或非理性信念會(huì )加劇抑郁癥。然而,當高水平的自我同情抵消了這些負面的思想后,不合理信念與抑郁癥之間就脫離了關(guān)系。這項研究表明,“特別是自我同情的自我仁慈部分,緩和了非理性的信仰與抑郁的關(guān)系”。因此,掙扎著(zhù)解決抑郁情緒的人的首要目標是學(xué)會(huì )像對待朋友一樣對待自己的情緒。這不是自我難過(guò),而是感覺(jué)堅強,有價(jià)值,不擔心犯錯。

發(fā)現憤怒在抑郁形成中起了作用,是一個(gè)在康復過(guò)程中強有力的認識。當人們以一種健康的方式向外表達憤怒時(shí),他們會(huì )感到較少抑郁。感受和表達這種憤怒并不是為了彰顯憤怒,暴跳如雷,或是仇視周?chē)沫h(huán)境。

事實(shí)上,它的意思正好相反。這是一種支持自己,接受我們并不像“內在聲音”中說(shuō)的那樣的做法。這是一個(gè)鼓起勇氣去面對那些傷害我們的事物,以及把我們帶入更深的痛苦的內在批評的過(guò)程。在應對抑郁癥的挑戰中,我們越是能站在自己一邊,防止把憤怒情緒向內朝向自己,我們就越會(huì )感到自我同情和富有活力。

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