人到中年，回看走過(guò)的路，人生過(guò)了大半輩子，酸甜苦辣在心中重新上演一遍。這個(gè)時(shí)候人容易對自己進(jìn)行一個(gè)新的評估，隨之而來(lái)的往往是自己給予的心理壓力。

無(wú)法減輕的家庭責任

中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔精神與物質(zhì)贍養的責任，對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關(guān)系，這是家庭和睦、幸福的重要環(huán)節。所以說(shuō)中年人家庭責任不僅是經(jīng)濟、精力上的，還有心理上的壓力。

意外生活事件

中年人在現實(shí)生活還可能要應對許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級不上、親人患病、子女考學(xué)不中、家人意外、人際沖突、離婚、再婚等等，這些事件無(wú)一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們去適應。

工作壓力

由于社會(huì )角色的不斷變化，人際關(guān)系的不斷改變，工作和工作環(huán)境的變動(dòng)等，這一時(shí)期事業(yè)和工作上往往會(huì )遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒(méi)有思想準備的情況下，更會(huì )感到強烈而經(jīng)久的心理壓力，容易被緊張和焦慮的心理所籠罩。

更年期的生理變化

這是人生階段的必然過(guò)程，是生命周期中從中年向老年的過(guò)渡階段，許多人對此變化不適應，尤其是女性，極易產(chǎn)生軀體和心理上的不適應，構成更年期心理障礙的基礎。

現實(shí)與理想的矛盾

當他們感到老之將至的威脅時(shí)，心理上很難接受這個(gè)事實(shí)。為證明自己仍具有年輕時(shí)的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。強烈求成的愿望帶來(lái)周而復始的工作、艱辛的勞動(dòng)、持續的精神緊張，結果不是損傷了身體，就是精神變得越加緊張，如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

怎樣避免或消除這些心理危機呢？

冷靜面對：中年人要了解這一段人生可能要面臨的如上事實(shí)，對此有足夠的認識和心理準備，有備而來(lái)，才能自我調適、妥善處理。要知道心理危機是每一位中年人都要遭遇到的問(wèn)題，我們需要強大的內心、成熟的心理去面對這些問(wèn)題，

處理好人際關(guān)系：在生活和工作中要學(xué)會(huì )寬容和幽默。寬容能給你帶來(lái)許多朋友，幽默可使人永葆樂(lè )觀(guān)和愉悅的心情，所以有人說(shuō)幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗劑，是精神生活的松弛劑。

適應和順從內在世界：著(zhù)名心理學(xué)家榮格說(shuō)，中年之前，生活取向為適應和順應外部世界，為生計而奔波，不知道自己所走的路是否真喜歡；中年之后，人的生活取向為適應和順從內在世界，人就要尋找真正的自己，也就是將其注意力由外部世界轉移到內心世界，重新認識自己，肯定自己。凡事量力而行，恰如其分地評估自己心理、生理上的承受能力。