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“晚睡強迫癥”,你中招了嗎?

2018-05-29 來(lái)源:鄭州新華中醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家介紹,將熬夜當做習以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉的狀況,其實(shí)是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多。

“晚睡強迫癥”在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種,過(guò)于執著(zhù)、擔心、抵觸心理等都是誘因,可能會(huì )反映到生活其他方面。

白天忙工作晚上忙放松

在某機關(guān)單位上班的龍江(化名)念大學(xué)的時(shí)候就是游戲迷,上班后每天能玩游戲的時(shí)間少了許多,因此他總覺(jué)得下班后時(shí)間是自己的,應該好好放松才對得起自己。

于是,下班回家后,他會(huì )玩游戲到凌晨一兩點(diǎn),天亮了還是按時(shí)起床上班,帶著(zhù)布滿(mǎn)血絲的眼睛,哈欠連天地走進(jìn)辦公室,然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。02

零點(diǎn)前無(wú)精打采零點(diǎn)后生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點(diǎn)前做什么都沒(méi)有興致,但為了即將到來(lái)的興奮時(shí)段不得不強迫自己別睡覺(jué)。

過(guò)了最困的時(shí)候,他的精神又來(lái)了,看書(shū)、寫(xiě)文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天,忙得不亦樂(lè )乎。他已經(jīng)習慣了把正經(jīng)事拖到晚上來(lái)做,這個(gè)習慣沒(méi)少給他添麻煩,白天上班滿(mǎn)臉倦容、注意力無(wú)法集中;工作不拖到最后一刻做不出來(lái),萬(wàn)一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況,他都會(huì )為自己睡得太晚、沒(méi)有早點(diǎn)完成工作而后悔,可第二天又會(huì )不受控制地向深夜靠攏。

“夜貓”習性吞噬都市人的健康

以上幾類(lèi)情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病,工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等,是他們保持晚睡習慣的主要理由。

專(zhuān)家介紹,將熬夜當做習以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉的狀況,其實(shí)是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會(huì )導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調癥狀找上身;長(cháng)期熬夜還會(huì )導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會(huì )損失得越來(lái)越多,導致記憶力下降。熬夜時(shí),意味著(zhù)人體負責工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。

造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因:

一是對白天生活的無(wú)聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類(lèi)人多會(huì )沉溺在網(wǎng)絡(luò )上,觀(guān)看網(wǎng)絡(luò )視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節奏的強勁音樂(lè )中疏散壓力;

二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。

強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區別。失眠是想睡睡不著(zhù),強迫性晚睡則是逼著(zhù)自己保持清醒。通常情況下,強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí),比如收拾房間、看雜志、寫(xiě)文章等。

專(zhuān)家建議

對此,專(zhuān)家認為,下班后可安排一些健康的運動(dòng)來(lái)釋放壓力,讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,實(shí)際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒,應該學(xué)會(huì )更好地安排自己的時(shí)間,盡量不要把工作帶到家里來(lái),同時(shí)放松心情,正視壓力。

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