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識別自身的抑郁程度,盡早應對

2018-05-29 來(lái)源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕度抑郁可能和社會(huì )心理因素及應激事情有關(guān),如果通過(guò)自身調節或心理醫生的心理治療可以改變看問(wèn)題的角度、提高適應能力,獲得成長(cháng),不要輕易用藥。但中、重度以上就必須借助一定的醫療手段來(lái)進(jìn)行治療。

工作壓力大,生活不如意,情感受挫敗…每個(gè)人都曾遭遇對自己來(lái)說(shuō)無(wú)解又難熬的困局,感覺(jué)像是被困住了,心情很糟糕,一切都很糟糕。這種心情我非常能理解,因為我也經(jīng)歷過(guò)。但這到底只是一時(shí)的情緒低落,還是抑郁癥爆發(fā)的前期預警呢?

也許你離抑郁癥只有一步之遙

每個(gè)人在表達焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)的信號往往不一樣:食欲、睡眠、注意力、興趣點(diǎn)、精力都有可能發(fā)生改變。很多游走在抑郁邊緣的人,會(huì )被外界誤認為僅僅是內向沉默。從抑郁情緒到抑郁癥,并沒(méi)有我們想象中的遙遠。雖然心情不好并不意味著(zhù)抑郁癥,但如果由于較為嚴重的低落情緒而影響到工作和生活,自己又無(wú)力調整,持續兩周以上,就有可能是患病了。

而某些性格的人需要特別注意預防抑郁癥的發(fā)生。比如內向敏感的人,總是壓抑自己真實(shí)情緒的人,不愛(ài)或者不習慣表達情緒的人,往往更容易讓這種負面情緒悶在心里。

心情差,做事兒沒(méi)精打采,對什么事都提不起興趣,這都是“抑郁情緒”。但是,有抑郁情緒并不等同于得了抑郁癥。人這一輩子,總會(huì )有些“郁悶”的時(shí)候,這是一種情緒,是人都會(huì )有。難過(guò)、悲傷、沮喪等等不開(kāi)心,都是抑郁情緒的一種。但可以通過(guò)內在或者外在的調節,你可以扭轉這種不開(kāi)心的情緒。要把這種情況和抑郁癥區分開(kāi)。

想要識別出抑郁癥早期的癥狀

也是有跡可循

缺乏活力,容易疲勞,看上去對很多東西都不感興趣、飲食、睡眠或生活習慣改變,通常表現為失眠,食欲下降甚至體重下降、更容易發(fā)火,脾氣變得暴躁,容易因為小事而火冒三丈。

對人生產(chǎn)生絕望感,對很多事情持消極態(tài)度,覺(jué)得生活沒(méi)意思,對未來(lái)也不抱希望,自我封閉,不愿意和他人交流,獨自一人悶悶不樂(lè )也不愿意跟朋友出去散心。否定自我,覺(jué)得自己很失敗,甚至覺(jué)得自己情緒低落也是一種失敗者的表現。

常常感覺(jué)胸悶、無(wú)法呼吸,身體出現異常感,有明顯的壓迫感,控制不住流淚的沖動(dòng),甚至常常在無(wú)人的時(shí)候崩潰大哭,無(wú)法集中精力,工作生活常常忘事,頭腦一片模糊,莫明的恐懼感和孤寂感。

不過(guò)要定性為抑郁癥,那還需要很多指標來(lái)幫助協(xié)同判斷。比如,抑郁的時(shí)長(cháng)、抑郁的程度等,這些需要專(zhuān)業(yè)醫生才能判斷。因為抑郁癥的發(fā)病和生物、心理、社會(huì )環(huán)境等多方面因素有關(guān),也和認知有很大關(guān)系,如果有輕度抑郁,最好是通過(guò)心理治療及自我調節達到緩解。

輕度抑郁可能和社會(huì )心理因素及應激事情有關(guān),如果通過(guò)自身調節或心理醫生的心理治療可以改變看問(wèn)題的角度、提高適應能力,獲得成長(cháng),不要輕易用藥。但中、重度以上就必須借助一定的醫療手段來(lái)進(jìn)行治療。

冬季正是抑郁癥的高發(fā)季節,這不僅是由于抑郁癥的新發(fā)病例較其他季節有所增加,而且原本病情穩定的抑郁癥患者也容易在冬季復發(fā)。

冬季抑郁的最典型表現包括睡眠和飲食習慣的改變,持續的情緒低落,失去活動(dòng)的興趣。由于天氣寒冷,冬季抑郁的人還會(huì )偏愛(ài)高糖和高淀粉的食物,體重明顯增加,容易疲勞、易怒,精神難以集中。一般來(lái)說(shuō),這些癥狀從秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份時(shí)癥狀最明顯。

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