人的一生有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠讓我們的工作學(xué)習更有精氣神！會(huì )讓大腦也精力充沛，在睡眠期間，大腦會(huì )存儲記憶，細胞進(jìn)行再生和修復。當睡眠被剝奪后，人們就會(huì )變得脾氣暴躁，精力難以集中；長(cháng)此以往會(huì )對健康造成負面影響。研究表明：睡眠缺乏會(huì )導致大量嚴重和危及生命的疾??！

你有睡眠障礙的現象嗎?

數據顯示，中國睡眠障礙患者約有五六千萬(wàn)人，而診治的患者不足2%。有56%的網(wǎng)友認為自己有睡眠問(wèn)題，包括多夢(mèng)、淺眠等。專(zhuān)家呼吁：要維持良好的作息規律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，不要熬夜，利用早上的時(shí)間學(xué)習和工作，在下午和傍晚健身效果將更好。

什么原因導致睡眠質(zhì)量持續下降

工作壓力大是首當其中的“罪魁禍首”。金融業(yè)、服務(wù)業(yè)、政府機構的工作人員睡眠質(zhì)量最差。尤其是金融業(yè)，睡眠質(zhì)量低于整體水平67%。其次為生活壓力、環(huán)境因素、個(gè)人習慣等。還有超過(guò)58%的網(wǎng)友表示，會(huì )犧牲睡眠時(shí)間完成最重要的工作。近九成網(wǎng)友習慣在睡前玩手機，平均時(shí)間為65分鐘，58%的95后睡前玩手機平均時(shí)間達到80分鐘。

研究顯示，有睡眠障礙的老年人中，抑郁癥發(fā)生的風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)增加，如果睡眠問(wèn)題得不到改善，會(huì )加劇老年人抑郁癥發(fā)生、復發(fā)和癥狀的惡化。此外，睡眠障礙還是癡呆發(fā)生的危險因素，失眠障礙則是阿爾茨海默病發(fā)生的危險因素，保證充足的睡眠有利于腦保護，也有利于降低發(fā)生老年性癡呆的風(fēng)險。

這些關(guān)于睡眠的說(shuō)法是不可取的

一、近幾年，有人開(kāi)始提倡“分段式睡眠法”，即將睡眠分攤到一天不同時(shí)間，而不是一次性睡足8小時(shí)。比如，先睡上3個(gè)小時(shí)，醒后做些事情，然后再睡3個(gè)小時(shí)，這樣可以使人們睡得更少卻能保持精力充沛。

專(zhuān)家表示：并不提倡“分段式睡眠”，因為夜間睡眠一般有5-6個(gè)由淺度睡眠到深度睡眠的周而復始的周期，從入睡到深度睡眠一般需要50-60分鐘，只有在深度睡眠狀態(tài)下，大腦才能充分休息，對消除疲勞、恢復精力、提高免疫等至關(guān)重要。分段睡眠會(huì )破壞睡眠規律，影響大腦休息。

二、網(wǎng)上有傳言“智商高的人睡眠少”，聲稱(chēng)智商高的人，擁有較多的興奮性神經(jīng)物質(zhì)，興奮狀態(tài)時(shí)間長(cháng)，需要的睡眠時(shí)間就比較短。

專(zhuān)家表示：臨床上沒(méi)有智商和睡眠時(shí)間之間的關(guān)聯(lián)研究。但對于生長(cháng)發(fā)育中的學(xué)齡兒童來(lái)說(shuō)，充足的睡眠相當重要。睡眠最深的時(shí)候，正是生長(cháng)激素分泌最多之時(shí)，如果兒童長(cháng)期睡不好，會(huì )導致生長(cháng)激素分泌出現問(wèn)題，影響生長(cháng)發(fā)育;晚上睡不好，會(huì )導致白天精力不足，記憶力下降、注意力不集中，影響學(xué)習。

三、很多人因為生活環(huán)境以及社會(huì )的壓力，一直在加班、上網(wǎng)，甚至是經(jīng)常的熬夜，但是第二天還要正常上班，睡眠嚴重不足，一到周末就想把不足的睡眠補回來(lái)。

專(zhuān)家表示：睡眠補償只能緩解疲勞，對于持續睡眠不足對身體造成的傷害是無(wú)法補償的，而且時(shí)間久了還會(huì )導致植物神經(jīng)功能紊亂，出現睡眠障礙。