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6千萬(wàn)女性深受焦慮癥困擾 焦慮癥該怎么預防?

2018-06-15 來(lái)源:鄭州新華中醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴重,情緒反應依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話(huà),能使之心情暫時(shí)好轉;患者本人也能夠覺(jué)察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

6千萬(wàn)女性深受焦慮癥困擾

營(yíng)養學(xué)家莉比·韋弗是最先提出“女性焦慮癥”的人之一,據她所說(shuō),全世界超過(guò)6000萬(wàn)女性都有這種癥狀。這些女性年齡在25到55歲之間,通常都有一個(gè)4到16歲孩子。她們大多數在外工作,但很多人同時(shí)還是家庭主婦。對她們來(lái)說(shuō),永遠都有沒(méi)做完的事:繁忙的工作,收拾家務(wù),照顧孩子……這讓她們承受著(zhù)巨大的精神壓力。但因為她們已經(jīng)對這種快節奏生活感到麻木,所以并沒(méi)有意識到自己已經(jīng)處于崩潰邊緣。

女性焦慮癥的主要癥狀表現

情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現為表情陰郁,無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?;颊叱S?ldquo;郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類(lèi)的詞來(lái)描述自己的心情?;颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶,常因小事大發(fā)脾氣,在很長(cháng)一段時(shí)期內,多數時(shí)間情緒是低落的,即使其間有過(guò)幾天或1~2周的情緒好轉,但很快又陷入抑郁。

盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴重,情緒反應依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話(huà),能使之心情暫時(shí)好轉;患者本人也能夠覺(jué)察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

認知改變

患者對日?;顒?dòng)缺乏興趣,對各種娛樂(lè )或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍,思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無(wú)希望,感到生活沒(méi)有意義,甚至企圖自殺。

意志與行為改變

患者意志活動(dòng)減低,很難專(zhuān)心致志地工作,盡管他們可能有遠大理想和抱負,但很少腳踏實(shí)地去做。他們想參與社交,但又缺乏社交的勇氣和信心?;颊咛幪幈憩F被動(dòng)和過(guò)分依賴(lài),心理上的癥結在于不愿負責任。一般說(shuō),抑郁性神經(jīng)癥很少自殺,但也有部分患者感覺(jué)活著(zhù)空虛,人生乏味,聲稱(chēng)想死。

軀體癥狀

約80%的病例,以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué),有些癥狀可以長(cháng)期存在,但無(wú)明顯加重或緩解,這些癥狀多隨著(zhù)抑郁情緒的解除而消失。

怎樣治療女性焦慮癥?

首先,要意識到這種狀況

想要知道自己是否患有這種焦慮癥,可以預估自己的身心疲勞程度。當然,最簡(jiǎn)單的方式就是去咨詢(xún)一下醫生?;蛘?,跟一位信任的人談?wù)勔矔?huì )有所幫助。

其次,留出屬于自己的時(shí)間

我們不需要時(shí)時(shí)刻刻為所有人負責,留出屬于自己的時(shí)間,好好地享受!當然,要合理安排工作和休息的時(shí)間。

再者,學(xué)會(huì )分配

可以和另一半商量一下,其實(shí),他也可以把家里的事情處理得很好。女性沒(méi)有必要因為追求盡善盡美而承受那么多壓力,沒(méi)有人要求事事都做得完美。

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