99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 失眠分類(lèi)別,你是哪一類(lèi)?

失眠分類(lèi)別,你是哪一類(lèi)?

2018-07-28 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當運動(dòng)。適當的運動(dòng)可以增強個(gè)人的身體抵抗力,也會(huì )讓人覺(jué)得有一定程度的疲憊,從而幫助自己更好的入睡,適當的運動(dòng)對于輕度失眠的緩解效果有非常好的作用。

失眠有這幾種分類(lèi)

失眠會(huì )引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點(diǎn)會(huì )導致精神分裂。

1、按臨床表現分類(lèi)

①睡眠潛入期:入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;②睡眠維持:夜間覺(jué)醒次數超過(guò)2次或凌晨早醒;③睡眠質(zhì)量:多惡夢(mèng);④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);⑤日間殘留效應:次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

2、按病程分類(lèi)

一過(guò)性或急性失眠,病程小于4周;短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3~6個(gè)月;長(cháng)期或慢性失眠,病程大于6個(gè)月。按嚴重程度分類(lèi):輕度。偶發(fā),對生活質(zhì)量影響??;中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);重度,每晚發(fā)生,嚴重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現突出。

如何緩解輕度失眠呢?

1、適當了解睡眠有關(guān)的知識。每一個(gè)人都可能發(fā)生輕度的失眠,所以要想緩解輕度失眠,應該適當的了解睡眠的有關(guān)知識,知道失眠其實(shí)并沒(méi)有什么大不了,只要我們克服自己的心理,基本上就可以很好的緩解失眠了。

2、進(jìn)行行為治療。當一個(gè)人的輕度失眠往中度失眠這個(gè)狀態(tài)發(fā)展的話(huà),可以適當的進(jìn)行心理療法而進(jìn)行行為治療,對于輕度失眠的治療有非常好的效果,讓人在心理治療的過(guò)程中放松自己,并且得到失眠的郁結所在從而治療失眠。

3、適當運動(dòng)。適當的運動(dòng)可以增強個(gè)人的身體抵抗力,也會(huì )讓人覺(jué)得有一定程度的疲憊,從而幫助自己更好的入睡,適當的運動(dòng)對于輕度失眠的緩解效果有非常好的作用。

4、遠離手機。很多人之所以有輕度的失眠,大多是因為在這個(gè)時(shí)候還在玩手機,所以要想更好的緩解輕度的失眠,那么就在睡覺(jué)的時(shí)候把手機放在離自己很遠的地方,然后閉著(zhù)眼睛讓自己慢慢的睡覺(jué),這樣可以很大程度上緩解輕度失眠。

失眠并不是一件非常大的事,但是失眠有也有一個(gè)分度,如果失眠過(guò)于嚴重的話(huà),還是應該去看心理醫生或者進(jìn)行積極的治療,否則的話(huà)就可能?chē)乐氐挠绊懙搅诉@個(gè)人的生活質(zhì)量,甚至還會(huì )影響到周?chē)娜说纳】蛋踩?/p>

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
井研县| 台安县| 洛川县| 靖边县| 香格里拉县| 阳曲县| 高陵县| 怀仁县| 富民县| 南投市| 灵川县| 师宗县| 玉屏| 阜南县| 姜堰市| 衡水市| 平罗县| 长乐市| 罗甸县| 屏南县| 德安县| 弋阳县| 广平县| 牙克石市| 望都县| 四子王旗| 绩溪县| 平和县| 临武县| 平凉市| 新密市| 永安市| 琼中| 包头市| 米易县| 财经| 长春市| 河间市| 屏东县| 双辽市| 射洪县|