生活中，有很多人在關(guān)系中是不善于表達的。

比如，《射雕英雄傳》里的郭靖就是最好的例子。人很踏實(shí)，也很好，但就是嘴笨，給別人一種呆呆傻傻的感覺(jué)。幸運的是，黃蓉非常聰明，郭靖即使說(shuō)不明白，她也能聽(tīng)明白，這就彌補了郭靖在表達上的不足。

但現實(shí)生活中，不善于表達的人就沒(méi)有那么幸運了，并不是周?chē)械娜硕寄敲绰斆?，能?tīng)懂你言簡(jiǎn)意不賅的話(huà)。所以，不善表達的人在與人相處的時(shí)候，往往很吃虧。

比如最典型的，嘴笨的人往往比較真誠，更喜歡用行動(dòng)來(lái)表達。所以在感情中，他們會(huì )為對方做很多的事情，實(shí)際付出很多，用情也很深。但是，因為不會(huì )表達，不能把自己的情感用語(yǔ)言這種最直接，也最能觸動(dòng)人心的方式表現出來(lái)。

所以結果是，對方感受不到這種情感，于是愛(ài)情的小火苗就很難真正燃燒起來(lái)。

此外，在感情的相處過(guò)程中，不善表達也會(huì )帶來(lái)很多問(wèn)題。

人們判斷情感好壞的標準很多是隱藏在生活中的一些小細節當中的。比如對很多人來(lái)說(shuō)，和自己喜歡的人說(shuō)說(shuō)心里話(huà)，就是一件感到很幸福的事情。

心理學(xué)家?jiàn)W特曼就曾說(shuō)過(guò)：“當我們表達內心最深處真實(shí)的渴望與恐懼，同時(shí)被他人接納和認同時(shí)，我們就會(huì )感受一種強烈的存在感，以及由此產(chǎn)生的價(jià)值感。”

所以，平時(shí)在一起聊聊天，說(shuō)說(shuō)話(huà)，看似平常，但是對情感的培養來(lái)說(shuō)非常重要。但是假如一個(gè)人說(shuō)出了自己的心里話(huà)，但是對方因為嘴笨，于是沒(méi)有回應，或者回應的并不是自己期望的那樣，這樣說(shuō)話(huà)的人就會(huì )有一種不滿(mǎn)足感，甚至是挫敗感。

另一方面，說(shuō)心里話(huà)一定要兩個(gè)人同時(shí)說(shuō)，相互說(shuō)才好。假如一個(gè)人敞開(kāi)了自己的心扉，而另一個(gè)人因為不善表達沒(méi)有敞開(kāi)自己，那么不僅不利于兩個(gè)人的情感變的親密，反而會(huì )增加彼此的隔閡，讓關(guān)系降溫甚至疏遠。

這就是不善表達所帶來(lái)的一些問(wèn)題，很多時(shí)候，當事人自己也知道這是一個(gè)問(wèn)題，也希望自己敢于表達自己，敢于說(shuō)出自己的感受，但是一遇到具體事情的時(shí)候，就會(huì )發(fā)現很難張開(kāi)口，心有余而力不足。

這是為什么呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，原因有二：

1.怕被對方傷害。

一般來(lái)說(shuō)，我們真實(shí)的感受會(huì )涉及自己的隱私，比如自己的不為人知的秘密，不被社會(huì )所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等。當我們表達這些時(shí)，必然要承擔一些不確定的風(fēng)險，比如對方可能會(huì )不認同，不理解，甚至會(huì )改變對你的看法，還有的時(shí)候，對方可能會(huì )將你的秘密傳播出去，讓你感到難堪。

也就是說(shuō)，并不是你說(shuō)出了自己的心聲，那個(gè)傾聽(tīng)的人就一定會(huì )懂，會(huì )認同你。而一旦對方的回應不是你期望的那樣，甚至僅僅是被忽略，被漠視，都會(huì )讓你感到受傷，從而更不愿意表達自己。

2.怕傷害對方。

還有一種情況，我們的感受并不總是積極的、溫和的，有時(shí)候它是包含了攻擊性的。比如我們心情不好的時(shí)候，可能會(huì )抓狂，也可能會(huì )抱怨，這些感受就像情緒垃圾一樣不僅讓自己不爽，也會(huì )讓別人不舒服。

如果我們去表達這樣的感受，很可能會(huì )傷害到對方。比如人都有一個(gè)特性，在外人面前說(shuō)話(huà)客客氣氣，但是一回到家，就會(huì )變得容易沖動(dòng)愛(ài)發(fā)火，這就是表達自己感受時(shí)帶來(lái)的一種傷害。

因為有這些問(wèn)題的存在，而不善表達的人又比其他人更害怕遇到這些問(wèn)題，所以就干脆能不表達就不表達。壓抑的久了，人的語(yǔ)言功能就會(huì )退化，表達的技巧和語(yǔ)感就會(huì )變差，這些又會(huì )變成新的阻礙，導致他們更不愿意表達。

但是不管怎樣，生活的意義在于不斷建立認同，而不是回避問(wèn)題。追求和回避是兩種不同的思維，它也會(huì )把我們的人生引入不同的方向。所以，盡管表達自己真實(shí)的感受會(huì )不可避免的遇到一些問(wèn)題，但這依然是需要我們去努力的事情。

所以，如果可能的話(huà)我們還是需要去學(xué)習，學(xué)習如何更好地表達自己的感受。

那么，我們可以從哪些方面努力呢？

1.對于不愿自己感受的人來(lái)說(shuō)，可以盡量增加表達自我的頻率。

有的人在與人交往時(shí)特別害怕發(fā)生沖突，認為沖突就是不好的；也有的人過(guò)于追求和諧的人際關(guān)系，過(guò)于看重別人的感受，而壓抑自己的感受。不管是那種，本質(zhì)上都是通過(guò)回避問(wèn)題，來(lái)避免問(wèn)題的產(chǎn)生。

但表面上的風(fēng)平浪靜并不代表兩個(gè)人的關(guān)系就是好的，穩固的，相反，有時(shí)候疏遠比沖突對一段關(guān)系的影響會(huì )更深一些。因此，對不擅長(cháng)表達自己感受的人來(lái)說(shuō)，多表達會(huì )更好一些。敢于表達自我，在對方看來(lái)是自己被信任的一種信號，因而就有更多的可能增進(jìn)對你的了解和信任。

2.對于不會(huì )表達自己感受的人來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì )減少言語(yǔ)中的攻擊性。

宣泄情緒也是在表達自己真實(shí)的感受，但是這種通過(guò)指責、抱怨甚至嘲諷的方式表達出來(lái)的感受，很難被別人接受。因為，它雖然真實(shí)，但是帶有強烈的攻擊性，而攻擊會(huì )本能的激起一個(gè)人的反抗和對立。一旦兩個(gè)人處于對立的關(guān)系，談理解和認同是不可能的，想都不用想的。

所以，真正讓人感到溫暖的交流，往往是一種去除了攻擊性的表達。

運用這種表達方式的關(guān)鍵，是在說(shuō)話(huà)的時(shí)候主要表達此刻你的感受和感覺(jué)是什么樣的，而不是評判甚至指責對方那里做的不對。真誠的談?wù)撟约旱母惺?，可以讓對方站在你的角度看?wèn)題，真正的理解你，從而建立認同。

3.表達自己真實(shí)的感受方式有很多，不僅僅限于語(yǔ)言。

語(yǔ)言只是眾多表達方式中的一種，很多非語(yǔ)言的表達方式對傳遞情感也有著(zhù)很重要的作用。一個(gè)肯定的眼神，一個(gè)認同的微笑，甚至一個(gè)擁抱，也可以讓對方了解你真實(shí)的感受。只要能讓對方感受到你真實(shí)的情感，那么這種表達，就是有力量的。

最后，實(shí)用菌想說(shuō)的是，封閉自我雖然可以減少一些外來(lái)的傷害，但它帶不來(lái)快樂(lè )和幸福。只有當我們的自我被看見(jiàn)，被外界接納時(shí)，我們才會(huì )真正的感到幸福。