焦慮和抑郁其實(shí)算是現如今，在社會(huì )上一類(lèi)較為普遍的精神類(lèi)問(wèn)題，而對于患上這類(lèi)疾病的患者來(lái)說(shuō)，其實(shí)他們大多數都是A型人格。

什么是A型人格？

在心理學(xué)上，心理學(xué)專(zhuān)家依照人的性格，將其分為6種，即，A型，B型，M型，MA型，MB型和C型。

A型性格的人，一般言語(yǔ)動(dòng)作快，在性格上比較傾向于急躁，個(gè)性較為倔強，經(jīng)常習慣性超負荷工作，進(jìn)取心強。

B型性格的人，一般情緒性格傾向于平和，樂(lè )觀(guān)，處事從容不迫，大多數對事不愛(ài)爭辯，具備良好的社會(huì )適應能力，能以平常心對待挫折和困難。

C型性格的人，情緒會(huì )不穩定，容易產(chǎn)生焦慮、不安、甚至憤怒的情緒，通常這類(lèi)性格的人，會(huì )希望通過(guò)隱藏自己的真實(shí)情感來(lái)?yè)Q得人際關(guān)系的和諧，所以C型人格的人，會(huì )很容易積壓消極情緒，逃避現實(shí)，該愛(ài)的不敢愛(ài)，該干的不敢干；嫉妒心較強，但表面上又裝得若無(wú)其事。

M型性格的人，一般是處于A(yíng)型性格和B型性格之間。

MA型屬M型偏向A型。

MB型屬M型偏向B型。

而對于現如今非常普遍的焦慮和抑郁這類(lèi)精神類(lèi)問(wèn)題，很多時(shí)候都會(huì )非常傾向于A(yíng)型人格。

據不完全數據統計，在大多數就醫的精神科患者中，10%的患者患有焦慮癥，而在這些焦慮癥中60%-70%的患者屬于A(yíng)型性格。

在社會(huì )角色定位上，A型性格的患有抑郁焦慮的人，不少都集中在在教育事業(yè)從業(yè)者，企業(yè)管理層、老板等這類(lèi)事業(yè)有成的群體中。

而對于這類(lèi)人的作風(fēng)特點(diǎn)多為

凡事都比較喜歡追求完美，并且對于時(shí)間觀(guān)念強，時(shí)間緊迫感強……

A型性格如何去宣泄焦慮、抑郁情緒？

現如今的社會(huì )中，各種壓力繁多，不論是來(lái)自家庭還是職場(chǎng)，甚至是換這個(gè)本人的情感波動(dòng)，都會(huì )產(chǎn)生一定的壓力。

而對于A(yíng)型性格的人，在這種情況下，如果不能及時(shí)、良好的排除這類(lèi)壓力所衍生的焦慮、抑郁情緒，那么很容易這種焦慮、抑郁情緒就會(huì )進(jìn)化為焦慮癥、抑郁癥！

所以學(xué)會(huì )及時(shí)宣泄是關(guān)鍵！

學(xué)會(huì )放慢節奏

對于A(yíng)型性格的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的行為處事中會(huì )經(jīng)常處于“挑剔”的狀態(tài)，這種“挑剔”病非對于他人，往往是對于自己。

對于某件事往往會(huì )追求非常病態(tài)的高標準，并且往往為了達到這種目標會(huì )長(cháng)時(shí)間處于高負荷的運轉中，外人看來(lái)可能有種“工作狂”的節奏，但其實(shí)這種狀態(tài)不利于心理健康。

所以，對于這類(lèi)性格的人要學(xué)會(huì )放慢節奏，學(xué)會(huì )去將注意力稍微轉移開(kāi)，避免長(cháng)時(shí)間處于高度壓抑的狀態(tài)。

通過(guò)運動(dòng)宣泄

A型性格的人因為性格比較“急”的特點(diǎn)，在日常的行為處事中情緒會(huì )比較容易被動(dòng)，而這種“被動(dòng)”在大多數時(shí)候基本無(wú)益于不良情緒的宣泄。

所以，當我們暫時(shí)無(wú)法改變性格特點(diǎn)時(shí)，又恰巧碰到比較“被動(dòng)”的情況，要想宣泄這種負節奏情緒，通過(guò)運動(dòng)時(shí)非常有效的。

當然，這種運動(dòng)要保持在一定的合理范圍內，避免過(guò)度運動(dòng)，將壓抑的情緒帶入到運動(dòng)中，造成“拿身體承受力和運動(dòng)量較勁”，從而造成反作用。

學(xué)會(huì )適當的“打擾”

性格，其實(shí)本質(zhì)上是人從小到大積年累月，在經(jīng)過(guò)周邊環(huán)境的催發(fā)下養成的，所以并非是想改就能改的。

所以，面對這種情況，我們嘗試去“打擾”一下別人，這個(gè)“別人”可以是你的家人，也可以是你的死黨、閨蜜朋友，甚至也可以是專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。

通過(guò)聊天，交流訴說(shuō)，可以及時(shí)的將不良情緒揮發(fā)出去，甚至還可以從交談的過(guò)程中獲得建議。

而這一點(diǎn)，在抑郁癥患者中就比較常見(jiàn)

很多抑郁癥患者在初期階段，其實(shí)是對于自身的情況是有了解的，但是出于種種顧慮，往往會(huì )抱著(zhù)“不愿意打擾”別人的心理，習慣性將各種壓力、負面情緒積壓在心里。

久而久之，積壓的負面情緒就成為了導火索……

當然，我們所說(shuō)的“打擾”，也需要審時(shí)度勢，在自我尋求幫助的同時(shí)，也要考慮到別人的時(shí)間、狀態(tài)是否合適。