我的近況

最近，我失業(yè)了，而且一直在印度婚戀網(wǎng)站上相親。上次我回老家，父親不同意讓我回家休假，他說(shuō)我在做人和事業(yè)上都是個(gè)失敗者。這深深地傷害了我。母親默默地看著(zhù)這一切。我心痛到麻木，看不到出路。

那天早晨，當我覺(jué)得死亡更有意義時(shí)，這個(gè)想法深深地震撼到了我。那天在孟買(mǎi)我郁悶了一個(gè)上午。我走出住所，順著(zhù)路走著(zhù)。在不遠處，我看到了一個(gè)心理醫生（或心理咨詢(xún)師）的辦公室。我走進(jìn)去發(fā)現女醫生不在。打電話(huà)給她，她粗暴地告訴我，要預約到另一天。這是一個(gè)痛苦的時(shí)刻，特別是從早上心情就一直不好。

我的心路歷程

很多年來(lái)，我感到大腦中籠罩著(zhù)迷霧。迷霧在我的大腦中慢慢滋生，外部有毒的環(huán)境又提供了催化劑。有時(shí)候，我猜測我的抑郁癥有遺傳因素。我決定搬到另一個(gè)社區。然而，最終搬離孟買(mǎi)的過(guò)程并不順利。我的房東，已經(jīng)厭煩了我的失業(yè)狀態(tài)，威脅要把我的家當扔到馬路上。這些外部沖擊讓我很傷心。有一件事是很確定的，抑郁癥的康復應該在一個(gè)安全和情感舒適的環(huán)境。

當我離開(kāi)孟買(mǎi)到了奧羅維爾，我腦海中的黑暗比以前少了很多。我稍微多了些能量。我的心靈安定下來(lái)。但我仍然沒(méi)有完全康復。在與人交談中我感到害羞，尷尬和脆弱。我只能做一點(diǎn)點(diǎn)我不喜歡的工作。任何壓力會(huì )使我回到沉重的感受上。

當時(shí)是在印度南部城市奧羅維爾理念社區的假期中。我從工作積攢下來(lái)一點(diǎn)錢(qián)，這樣我就可以負擔我的生活費。我還在幾個(gè)地方當志愿者;這讓我有了去做那些使我放松工作的自由。例如，我曾挑選用于制作花生醬的花生。我覺(jué)得這是我最喜歡的工作之一！我要從一堆花生中挑出腐爛的。那是如此放松。這是我想和大家分享的一個(gè)經(jīng)驗：簡(jiǎn)單的工作可以給你帶來(lái)成就感和有價(jià)值的感覺(jué)。

我開(kāi)始和人們有一些健康的交流。生活看起來(lái)還不錯。這持續了一年半的時(shí)間。當我對生活有更多的精力，我開(kāi)始承擔更多的風(fēng)險。我開(kāi)始面對導致我的抑郁癥的問(wèn)題。我的父母是我第一個(gè)對抗點(diǎn)。在我不完全同意的情況下，我被安排接受教育、治療和婚姻。我一直是一個(gè)完全依賴(lài)他人，忽略自己內心愿望的人，這樣我就可以與家庭目標一致。我覺(jué)得這個(gè)現象在印度社會(huì )中仍然很普遍。

告訴父母他們?yōu)槲易龅囊恍┻x擇在精神上傷害了我，就像對牛彈琴。我的父母不承認，父親甚至還謾罵我。從此我和父親的談話(huà)都會(huì )惹來(lái)他的謾罵。

轉變的開(kāi)端

在最初幾年，這種情況總會(huì )將我再次拋入嚴重的抑郁癥幾個(gè)月。直到現在，我仍然不明白為什么我會(huì )陷在這樣的家庭環(huán)境中?？赡苁浅鲎?xún)刃膶?ài)和接納的渴望吧?，F在，我不得不接受在我的家庭中實(shí)現這些是不可能的。父母本身就是不健康的人。

我不認為我們是突然變得抑郁的。我認為有害的環(huán)境會(huì )先積累一段時(shí)間，最終導致人的崩潰。擺脫抑郁癥需要面對這些毒害，并做出健康的選擇，這需要很長(cháng)的時(shí)間。

越來(lái)越好的我

這段對抗的時(shí)間也是成長(cháng)的時(shí)間。我從一個(gè)健康工作開(kāi)始做起。我想找到辦法去撫慰自己和照顧我身邊的人。我種植了花園，經(jīng)營(yíng)一個(gè)小診所，去小動(dòng)物中心當志愿者。我參加了一個(gè)心理學(xué)課程，因為我想更多的去了解我的家庭和社會(huì )關(guān)系。我還沒(méi)有準備好做全職工作，我還是太害怕。

我現在明白了，抑郁和與他人交互時(shí)產(chǎn)生的創(chuàng )傷導致了我的社交恐懼癥。我不急于回到競爭或社會(huì )中。我對人的觀(guān)點(diǎn)在這些年并沒(méi)有太大的改變。抑郁癥康復期內，人依然高度敏感。沒(méi)有保護性的脫敏，很難與所謂的正常世界打交道。后來(lái)，冥想在幫助我與人接觸方面有很大的作用。

不接觸社會(huì )時(shí)，我的抑郁癥停止發(fā)作了。抑郁已成為我身上一種不舒服的感覺(jué)。我喜歡待在家里，沒(méi)有風(fēng)險。我發(fā)現旅行或改變是很有挑戰性的。我開(kāi)始通過(guò)藝術(shù)來(lái)表達自己。不知怎么回事，一份舞蹈獎學(xué)金找到了我，我在信心的支持下得到了它。跳舞的那幾個(gè)星期使我徹底的從抑郁癥中擺脫出來(lái)。雖然是一個(gè)巨大的精神挑戰，但舞動(dòng)身體使我與我內部的能量連接起來(lái)。我發(fā)現自己的快樂(lè )沒(méi)有原因。我曾經(jīng)忘了幸福原來(lái)是這么簡(jiǎn)單。從此我從抑郁癥中走了出來(lái)。

今年，我上了密集的冥想課程。對腦海里潛伏的怪物已經(jīng)不再恐懼了。事實(shí)上，冥想使我對壓抑在內心的憤怒和傷害更加敏感。它讓我更加同情自己。壞的情況確實(shí)會(huì )出現，心靈和身體也會(huì )有消極的反應，有時(shí)會(huì )反應過(guò)度?，F在，我會(huì )移動(dòng)和改變。我可以一次又一次的擁抱變化，這讓我驚訝。這是我邁向健康生活道路上學(xué)到的一課。

從自身學(xué)到經(jīng)驗

現在回想起來(lái)，我可以說(shuō)，我從自身學(xué)到了很多經(jīng)驗教訓。我的生命有更多的開(kāi)放性和毅力，順著(zhù)身心給我的信號去恢復健康。在這個(gè)過(guò)程中我認識到了深埋在我內心的才華，否則它們很可能永遠不會(huì )出現。

我也真心希望你能找到一種方法，真實(shí)地滿(mǎn)足你的情感需要，用適合你的最好的方式從抑郁癥中康復。