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女人比男人更容易焦慮

2018-08-12 來(lái)源:一致心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人的焦慮往往超過(guò)男人。研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現了因為女人們更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì )考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

女人的焦慮往往超過(guò)男人。研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現了因為女人們更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì )考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。將壓力寫(xiě)出來(lái)一旦將壓力1、2、3……地寫(xiě)出來(lái),就會(huì )發(fā)現,只要各個(gè)擊破,其實(shí)壓力很容易緩解。那么女人容易焦慮怎么辦?

統籌安排

事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的沒(méi)做就會(huì )增加內心的緊張或壓力。所以只要先把必須做的完成,就會(huì )減輕壓力。

適時(shí)放松

每個(gè)人在工作之后都需要放松,如聽(tīng)音樂(lè )、洗澡、看喜劇片,還可拜訪(fǎng)朋友、到公園散步、參加文體活動(dòng),并培養收藏、養寵物等興趣。

慢慢用餐

用足夠的時(shí)間吃飯可緩解壓力,狼吞虎咽會(huì )增加緊張情緒。

想像

比如想像在藍天白云下坐在草地上,心中充滿(mǎn)安詳、寧靜感受,可在短時(shí)間內緩解緊張恢復精力。

讀書(shū)

在書(shū)的世界遨游時(shí),一切憂(yōu)愁悲傷便會(huì )付諸腦后,煙消云散。讀書(shū)可以潛移默化使人變得開(kāi)朗豁達。

求助

當需要別人傾聽(tīng)、提出建設性的意見(jiàn)和幫助時(shí),盡管開(kāi)口。

想哭就哭

哭能緩解壓力,讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

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