疾病簡(jiǎn)介

節日抑郁癥，是一些人在節日期間表現出的一種病態(tài)現象，如過(guò)度商業(yè)化的慶祝方式，頻繁購物、聚會(huì )造成的疲勞，寄不完的賀卡、過(guò)度興奮等，都會(huì )給人們帶來(lái)心理壓力，導致頭疼、飲食失調和失眠。有些人遇到大的節假日，很可能意味著(zhù)寂寞、悲哀與壓抑，甚至會(huì )把他們變得格外消極、沮喪，這就是“節日抑郁癥”。節日抑郁癥已成為上班族中較為普遍的社會(huì )現象，直接影響著(zhù)人們的身體健康、心理健康，并在較長(cháng)的一段時(shí)間內造成持續影響。

患病原因

缺錢(qián)

有人把“缺錢(qián)”列為節日抑郁癥的首要原因，其后是“送禮壓力、沒(méi)有時(shí)間”以及“信用卡債務(wù)”等，與35歲以上的人相比，年輕人更擔心“缺錢(qián)”和“送禮”。

單身

對于單身“漂族”來(lái)說(shuō)，患病的原因在于：他們內心很孤單，在假日里，看著(zhù)周?chē)粚η閭H相依，就會(huì )產(chǎn)生心靈上的哀傷，造成情緒低落、焦躁，甚至產(chǎn)生敵對心理。由于平時(shí)工作忙起來(lái)習慣了，可一放假，時(shí)間歸自己反而不會(huì )安排了，單身生活單調乏味，無(wú)所事事。這樣時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )出現神經(jīng)衰弱，沒(méi)有食欲，失眠、頭痛等癥狀。有不少單身族都會(huì )受到在圣誕節日或周末引發(fā)的“抑郁癥”的侵害。

內外不一

病人工作中的言談接觸、工作狀況都沒(méi)有異常表現，有時(shí)還給人一種積極向上的假象。但是節假日中卻是另一種表現，包括痛苦悲觀(guān)、多思多慮、自卑消極、無(wú)法自行排除的精力、體力、腦力的下降，多種軀體不適等征象。

興趣缺乏

患者除了工作或學(xué)習似乎沒(méi)有什么興趣愛(ài)好，節日無(wú)所事事、煩躁壓抑，又對其他事物不感興趣。

睡眠障礙

節日抑郁癥患者會(huì )出現頑固持久、久治難愈的以失眠為中心的睡眠障礙，不經(jīng)抗郁劑治療，不了解其抑郁癥本質(zhì)，則無(wú)法解除睡眠障礙。

情緒低落

這類(lèi)患者在臨床上表現為心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞等癥狀。

疾病危害

首先是精神負擔加重，影響身心健康。假日好友相聚，互談工作、事業(yè)、未來(lái)，如果自己與同事、朋友存在差距，就會(huì )產(chǎn)生心理落差，感覺(jué)工作沒(méi)勁兒，生活沒(méi)有希望，每天沒(méi)有精神，郁郁寡歡，找不到前進(jìn)和奮斗的動(dòng)力。

其次是身體出現各種不適，腰酸背疼，渾身不舒服。期待已久的長(cháng)假終于到來(lái)了，假期也是被安排的滿(mǎn)滿(mǎn)當當，聚會(huì )、游玩，以前沒(méi)時(shí)間聚在一起的朋友借假期好好聚聚，吃飯、聊天、唱歌……工作沒(méi)時(shí)間出去玩，好不容易放假了就到一直想去而沒(méi)去成的地方好好玩玩，結果身體非常吃不消，不是腸胃出現毛病，就是渾身酸痛，無(wú)法正常工作。這是節后抑郁癥的危害中表現最明顯的一種。

再次是降低工作效率，影響工作業(yè)績(jì)。假期瘋狂玩耍、購物，生物鐘被打亂，假期結束得不到及時(shí)調整，就立即開(kāi)始工作，工作時(shí)難免會(huì )出現犯困、乏力、沒(méi)精神等癥狀，進(jìn)而就會(huì )影響工作心情，降低工作效率，很長(cháng)一段時(shí)間無(wú)法正常工作，更難以勝任更高的工作崗位。

應對措施

1、要合理安排時(shí)間，留給自己身心休息的時(shí)間。

節日期間盡管活動(dòng)較多，但最好還是堅持日常的作息規律，保證充足睡眠，不要過(guò)度勞累。

2、假期活動(dòng)的主題要有情感的互動(dòng)。

不能一味的追求“放松”和“刺激感”，多與親人朋友溝通交流能降低情感上的焦慮。也可以發(fā)展一些個(gè)人愛(ài)好，結伴出游或參加一些社交活動(dòng)。

3、制定現實(shí)的目標。

節日期間不要讓一些不切實(shí)際的目標壓得喘不過(guò)氣來(lái)。如果計劃過(guò)于完美，一旦實(shí)現不了就會(huì )使你沮喪、焦慮甚至怒氣沖沖。對于時(shí)間相對較長(cháng)的假期應該有一個(gè)較為合理周全的計劃安排，有張有弛，活動(dòng)形成弧線(xiàn)型排列。

4、勤儉過(guò)節，節日安排要量入為出，避免鋪張浪費。

要明白對自己來(lái)說(shuō)，過(guò)節時(shí)什么是最重要的。逛逛商場(chǎng)，欣賞一下城市的節日盛裝，和孩子一起堆個(gè)雪人，也可以擺脫傳統，嘗試用一種全新的方法來(lái)慶祝節日。

5、照顧好自己。

過(guò)節期間要照顧好自己的需要和感受，干一些自己喜歡的事兒。