早前《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示，近6萬(wàn)名接受調查者中，僅一成能一覺(jué)睡到天亮。而在濟南軍都醫院，8成失眠人群在45歲以下。年輕人為什么容易失眠？如何克服睡眠障礙？如何保證睡眠健康？已成為當代年輕人迫切需要解決的問(wèn)題。

睡眠障礙患者年輕化

高壓力、腦力勞動(dòng)強度大者更易失眠

“睡眠問(wèn)題越來(lái)越年輕化，高壓力、腦力勞動(dòng)強度大的人群更易出現失眠現象。”濟南軍都醫院首席專(zhuān)家孔磊教授表示。隨著(zhù)生活節奏的加快，失眠問(wèn)題正越來(lái)越明顯地在工作壓力較大人群中發(fā)生。近年來(lái)，受睡眠障礙困擾的患者有年輕化趨勢，尤其是工作壓力較大的白領(lǐng)、創(chuàng )業(yè)者、媒體工作者和長(cháng)期夜班工作者更易失眠。

失眠人群常伴有抑郁、焦慮情緒

就診者占患者總人數不到15%

在濟南軍都醫院，有三分之二的患者是來(lái)看睡眠，因為人數較多，所以每天都有規定限號，但每次醫生都會(huì )多看好幾個(gè)?？桌诮淌诒硎?，其實(shí)，真正到醫院看睡眠問(wèn)題的，不到患者總人數的15%。

在濟南軍都醫院，孔磊教授和軍都醫院專(zhuān)家分享了幾個(gè)最近看診的患者情況：

“一個(gè)20歲女大學(xué)生，因為和同學(xué)關(guān)系相處不好，加上考試前焦慮，睡不著(zhù)的時(shí)候就躺在床上看手機，結果越看越睡不著(zhù)，每天要到凌晨2點(diǎn)后才能入睡。這樣日復一日，她不僅在白天無(wú)法集中注意力聽(tīng)課，而且情緒也非常不好。”

“一個(gè)南京工作的女白領(lǐng)，幾年前睡眠就不好，因為工作壓力大只能睡2-3小時(shí)，最嚴重時(shí)整晚睡不著(zhù)。她曾中藥治療，一開(kāi)始有用，但效果逐漸變差，后來(lái)又服用西藥，卻因為吃藥后頭暈而停藥。失眠，讓她真的很痛苦！”

“一位小公司的老板，平時(shí)晚上應酬多，喝酒交際要到大半年，漸漸養成酒后才能睡著(zhù)的習慣，但現在酒越喝越多，睡眠卻只能維持3-4小時(shí)，身體越來(lái)越差，…

在濟南軍都醫院就診的患者中，伴隨著(zhù)不同程度的睡眠障礙，絕大多數人正在受到抑郁、焦慮情緒的折磨。

你為什么會(huì )失眠？

失眠不妨從四方面找找原因

引起失眠的原因紛繁復雜、因人而異，孔磊教授認為，失眠產(chǎn)生的原因比較常見(jiàn)的是跟情緒有關(guān)，源頭在生活壓力。此外，身體疾病也容易引起失眠癥狀，同時(shí)精神活性物質(zhì)，例如酒精、毒品、激素類(lèi)藥物也會(huì )導致失眠。

四大類(lèi)原因導致失眠：

一、心理因素，這也是引起失眠的主要原因。據調查發(fā)現，80%以上的失眠病人都是心理上、精神上的壓力造成的。因此，治療這類(lèi)失眠病人的主要方法，是解決心理上失眠的負擔。

二、睡眠不衛生，比如在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，例如看書(shū)、讀報、看手機等；睡前幾小時(shí)接觸興奮性物質(zhì)；睡前劇烈運動(dòng)；睡前大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。

三、外界引起的干擾，例如晝夜時(shí)差顛倒，這在媒體工作者、夜班護士和話(huà)務(wù)員等行業(yè)很常見(jiàn)。

四、睡眠環(huán)境不理想，外部環(huán)境的聲、光、溫度，甚至空間、色彩及臥具等都會(huì )直接影響睡眠的質(zhì)量。

如果你正在經(jīng)歷失眠，不妨從這些方面找找原因，盡量避開(kāi)以上雷區，為自己創(chuàng )造一個(gè)舒適的睡眠！

不要因為偶爾出現的失眠，就把自己劃到失眠癥患者陣營(yíng)。專(zhuān)家表示，入睡困難半小時(shí)以上，或早醒提前兩個(gè)小時(shí)以上，或者維持睡眠困難一晚醒轉兩次或以上，并且一個(gè)月有一半時(shí)間出現以上情況的，才能稱(chēng)失眠癥。

有種失眠很危險

打鼾是睡得香？其實(shí)，鼾癥危害極大！

與睡眠障礙有關(guān)的疾病有88種之多，最常見(jiàn)的兩大類(lèi)是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征也叫鼾癥，人在睡覺(jué)時(shí)打鼾，一口氣沒(méi)接上來(lái)，突然被憋醒。

不少人認為打鼾是因為睡得香，其實(shí)，這是睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現。如果呼吸暫停時(shí)間超過(guò)2分鐘，患者會(huì )因長(cháng)時(shí)間缺氧發(fā)生猝死。國外數據統計，36%的猝死與睡眠呼吸暫停有關(guān)，尤其是有心臟基礎疾病的中年人，睡眠呼吸暫停加重了心律失常，引發(fā)猝死的概率就更高了。

睡眠呼吸暫停綜合征的第二個(gè)危害是，長(cháng)期打鼾會(huì )并發(fā)如高血壓、心臟病、糖尿病、腎病等慢病。

造成睡眠呼吸暫停綜合征有三大原因：一是解剖結構有問(wèn)題（鼻息肉、扁桃體肥大、下顎后縮）；二是肥胖；三是激素紊亂，比如女性絕經(jīng)后，雌激素下降。

對于單純的鼾癥，一般可以不就醫，平時(shí)注意不要太累，少喝酒，睡眠保持側臥姿勢，盡量不仰臥。如果是由鼻息肉、扁桃體肥大造成的鼾癥，應去耳鼻喉科就診，明確診斷，進(jìn)一步治療。如果鼾聲比較均勻、比較輕，白天沒(méi)有出現困倦疲乏、記憶力減退，一般沒(méi)什么問(wèn)題；如果鼾聲特別響，忽高忽低，專(zhuān)家建議去醫院做睡眠監測。

目前，不少三甲醫院都沒(méi)有針對睡眠專(zhuān)門(mén)開(kāi)展睡眠門(mén)診，有的醫院呼吸科可以看睡眠，有的醫院精神科也能看睡眠問(wèn)題。但專(zhuān)家建議，失眠患者應該到失眠專(zhuān)科醫院看診，更專(zhuān)業(yè)、更權威。

濟南軍都是以失眠抑郁為重點(diǎn)科研、診療對象的專(zhuān)科研究院，集科研、診療、預防保健于一體。其濃厚的科研氛圍吸引了一大批國內知名專(zhuān)家匯，其參與研發(fā)的診療體系一躍通過(guò)國家認證，成為國內治療失眠的診療標準，已幫助失眠患者成功康復。