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正確認知失眠的原因 愿你有一個(gè)甜蜜的夢(mèng)鄉!

2018-08-24 來(lái)源:濟南軍都醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個(gè)人患有焦慮癥、抑郁癥或者躁狂癥等精神障礙時(shí),都有可能睡眠不好。藥物濫用,比如飲酒過(guò)度、吸毒,有時(shí)甚至喝茶過(guò)多都可以引起失眠。這些因素在影響睡眠,睡眠也會(huì )影響軀體疾病的康復速度,阻礙焦慮與抑郁癥的治療,交互作用,互為因果,很容易形成惡性循環(huán)。

夜晚,別人都能安然入睡,而你卻輾轉反側;別人都能進(jìn)入夢(mèng)鄉,而你卻孤賞月光;當別人早上精神飽滿(mǎn)的上班,而你腦海中早已翻江倒海,白天別人都精神抖擻的工作,而你卻昏昏沉沉,無(wú)所事事。這樣的你,已經(jīng)陷入了失眠的魔咒。有時(shí)候,失眠的人常常問(wèn)自己,好好地為什么會(huì )失眠?失眠可以分為兩大類(lèi):原發(fā)性和繼發(fā)性。具體原因如下:

一、情緒波動(dòng)

引起失眠的直接因素就是情緒波動(dòng)。焦慮、抑郁、憤怒、煩躁、委屈、興奮等都將會(huì )直接影響我們的睡眠。在重大的比賽或是重要的考試前一晚,我們的內心開(kāi)始焦慮,緊張,漸漸地會(huì )讓大腦神經(jīng)也會(huì )開(kāi)始焦躁不安,從而致使輾轉反側,失眠多夢(mèng)。當我們仕途不順,公司解雇或者親人朋友的生病離開(kāi)人世我們都會(huì )抑郁委屈。除了這些負面的情緒外一些突如其來(lái)的驚喜或者令人愉悅的消息都會(huì )讓我們興奮激動(dòng)。這些情緒上的波動(dòng)都將會(huì )直接影響大腦的中樞神經(jīng),影響我們的睡眠質(zhì)量。

二、對失眠的認知:

失眠不可怕,怕失眠才可怕。失眠不是問(wèn)題,怎樣看待失眠才是問(wèn)題。很多失眠的人因為對失眠存在不合理看法,從而導致失眠嚴重。因為,那些不合理的、錯誤的認知會(huì )加重焦慮與恐懼,而這種焦慮與恐懼又會(huì )加重失眠,從而形成惡性循環(huán)。偶爾睡眠時(shí)間不足不會(huì )對人體有太大影響,擔心、焦慮而導致的負面影響更大。失眠的人大多在睡前胡思亂想,還有,許多人在睡不著(zhù)時(shí)就會(huì )努力去睡,不斷的說(shuō)睡不著(zhù)怎么辦,這樣做都會(huì )直接導致更加焦慮、緊張。睡眠不好只是潛意識在提醒我們有很多事情需要處理,我們需要做的是如何與潛意識溝通,如何處理好面對的問(wèn)題。

三、軀體疾病、其它精神障礙

一個(gè)人患有焦慮癥、抑郁癥或者躁狂癥等精神障礙時(shí),都有可能睡眠不好。藥物濫用,比如飲酒過(guò)度、吸毒,有時(shí)甚至喝茶過(guò)多都可以引起失眠。這些因素在影響睡眠,睡眠也會(huì )影響軀體疾病的康復速度,阻礙焦慮與抑郁癥的治療,交互作用,互為因果,很容易形成惡性循環(huán)。

四、工作壓力與夫妻關(guān)系

工作壓力的大小、夫妻關(guān)系是否和諧是影響失眠的重要外部因素?,F代社會(huì ),生活節奏快,工作壓力大,導致我們身心浮躁,期望掙快錢(qián),期望一勞永逸,導致很難靜心養性。一旦希望變成失望,或者一旦希望受挫,就會(huì )引起情緒波動(dòng),從而影響睡眠。家庭是一個(gè)人最后的堡壘,如果夫妻感情不好,會(huì )讓人失去避風(fēng)的港灣。一旦夫妻之間經(jīng)常吵鬧,相互攻擊,不能相互理解,相互支持,人就會(huì )感到很大的壓力,情緒容易波動(dòng),就會(huì )影響睡眠。

失眠原因有很多種,但是最主要的就是上面的幾種。當我們正確的認知到失眠的罪魁禍首,我們才能找對根治的藥方,從而有效地、徹底的根治。愿你有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,甜蜜的夢(mèng)想,飽滿(mǎn)的狀態(tài),幸福的生活。

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