考試是身為學(xué)生必經(jīng)的磨練，面對接連不斷大大小小的考試，無(wú)論是優(yōu)等生亦或是后進(jìn)生，都難免會(huì )產(chǎn)生一些心理壓力，年級越高，壓力也會(huì )越大。這些壓力會(huì )讓考生產(chǎn)生焦慮的情緒，如果焦慮程度超過(guò)學(xué)生的承受能力，就會(huì )給考試帶來(lái)不利，影響考場(chǎng)發(fā)揮，那我們該如何有效緩解壓力從而取得更好的成績(jì)呢，下面讓我們了解一下有關(guān)考試焦慮癥的一些小知識吧。

產(chǎn)生考試焦慮癥的原因

（1）對成績(jì)考不好的預期擔心，擔心他人對自己評價(jià)，擔心辜負了父母和老師的期盼，擔心自己前途會(huì )受到影響。

（2）平時(shí)學(xué)習不踏實(shí)，知識掌握不牢，到考試時(shí)就會(huì )緊張、擔驚受怕。還有一部分學(xué)生，平時(shí)不認真學(xué)習，憑自己的“小聰明”，考試前臨時(shí)抱佛腳，這樣做會(huì )在短時(shí)間內增加考試的心理負擔。

（3）自己的情緒不穩定，也就是說(shuō)遇到大小事情都容易緊張、急躁，擔心會(huì )給自己帶來(lái)不利或者擔心自己沒(méi)有能力去解決面臨的問(wèn)題，面對新的挑戰缺乏自信。

克服考試焦慮癥的方法

1、平時(shí)扎扎實(shí)實(shí)地打好學(xué)習基礎，只有對所學(xué)的知識爛熟于心，到考試時(shí)才會(huì )應對自如，才不會(huì )出現緊張、焦慮。在平時(shí)的學(xué)習中，尤其要注意學(xué)習效率，培養較強的時(shí)間觀(guān)念和自主學(xué)習能力。除此之外，還要做到及時(shí)復習，對老師教授過(guò)的知識點(diǎn)要進(jìn)行反復記憶，加深印象。

2、根據自己的實(shí)際情況確定符合自己的考試目標，給自己制定一個(gè)跳一跳就能夠得著(zhù)的目標，如果考試目標定得太高，與自己的實(shí)際能力相差太遠，就會(huì )加劇考前焦慮的情緒。多次無(wú)法完成目標還會(huì )使得自信心受挫，這對往后的考試是極其不利的。

3、根據自己平時(shí)的喜好，找出放松自己的方法。日常生活中，每個(gè)人放松自己的方法各不相同，可以看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、去操場(chǎng)跑跑步或是打一場(chǎng)籃球都不失為放松自己的好方法。

通過(guò)對以上內容的學(xué)習，相信大家對考試焦慮癥都有了一定程度的了解。如果自身出現了上述的一些癥狀，一定要及時(shí)通過(guò)上述方法作出相應的調整，以良好的心態(tài)去面對考試。如果是身邊的朋友出現了考試焦慮癥，我們也應積極地提供幫助，陪伴他走出焦慮的情緒。