社交恐懼癥的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無(wú)措，而且還表現為不能在公眾場(chǎng)合打電話(huà)，不能在公眾場(chǎng)合和人共飲，不能單獨和陌生人見(jiàn)面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時(shí)，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

3招教你輕松克服社交恐懼癥

01、首先需要建立自信。不要在心里留下陰影。要經(jīng)常的多交朋友，經(jīng)常去參加一些集體活動(dòng)，還需要在活動(dòng)中經(jīng)常的發(fā)言，不管別人如何評價(jià)自己，根據自己的內心來(lái)決定應該如何去做，遵從自己內心的想法。

02、要正視對方的眼睛說(shuō)話(huà)。在生活當中以及在和朋友當中不要自卑，即便在和其他人意見(jiàn)不統一的情況下，也不要極力的去迎合對方，如果認為自己是對的，要堅持自己的想法，要更多地去認可自己，對于自己的缺點(diǎn)以及失敗的地方，也要經(jīng)常地總結，不要太在意別人的看法。

03、不要活在別人的評論當中。在要想克服社交恐懼癥，就一定要重新地建立起一個(gè)新的自己，不僅要有自信，還需要和其他人接觸的時(shí)候能夠融入到這個(gè)氛圍當中，在遇到困難的時(shí)候，不要害怕，即便是遇到錯誤的地方也要勇敢地正視自己的錯誤。

性格開(kāi)朗一些，想開(kāi)一點(diǎn)，行動(dòng)上也跟上來(lái)，就能夠克服社交恐懼癥了，當然這是對于早期或者輕微的患者，并且也要求患者自身要有意識的去進(jìn)行生活上的改善才行，對于無(wú)法嘗試以上做法的朋友，如果已經(jīng)感覺(jué)到自己患上了社交恐懼癥，還是要及時(shí)的從外界尋求一些幫助，比如說(shuō)心理咨詢(xún)或者醫院治療。