睡眠對身體健康有著(zhù)重要的影響，最近美國的科學(xué)家們通過(guò)老鼠實(shí)驗發(fā)現，睡眠是一個(gè)大腦排毒的過(guò)程，它能夠排除大腦在白天堆積的毒素。當人們睡眠被剝奪時(shí)，他們在決策制定過(guò)程中就會(huì )存在困難，學(xué)習時(shí)存在障礙；幾天不睡覺(jué)，人們就無(wú)法活下去。睡眠有助于記憶形成，讓身體進(jìn)行自我修復。

大腦細胞之間的空間是腦部類(lèi)淋巴系統內的液體，腦部類(lèi)淋巴系統的工作就像是一條下水道，清除平時(shí)大腦細胞所生成的廢物。處于睡眠或麻醉狀態(tài)下，細胞間隙要比處于清醒狀態(tài)下大出60%；而處于清醒狀態(tài)下大腦中流出的廢物只有處于睡眠狀態(tài)下大腦中流出廢物的5%。

同時(shí)，睡眠過(guò)程中大腦細胞會(huì )收縮60%，為大腦創(chuàng )造更多的空間來(lái)排毒。我們知道，睡覺(jué)能修正腦內的記憶，在學(xué)習方面也扮演重要角色。但對腦部進(jìn)行打掃，或許也是睡覺(jué)的主要理由之一。大腦能支配的能量有限，它顯然必須在兩種不同功能狀態(tài)之間做選擇：清醒而有意識，或是睡著(zhù)并進(jìn)行清理。

無(wú)論生活節奏多快，該睡則睡。人腦需要每天花一定時(shí)間讓腦脊液好好地為它洗個(gè)澡，不然那些代謝垃圾堆積起來(lái)，是會(huì )傷到腦細胞的。腦部排毒工作若做不好，可能導致腦部疾病。換言之，睡眠不足可能有害腦部健康。

睡眠對于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要。它除了給大腦排毒外，還維持健康的多種功能：

1、補充能量：睡眠時(shí)全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時(shí)睡眠時(shí)人體合成代謝超過(guò)分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。

2、增強免疫功能：睡眠時(shí)由于內分泌發(fā)生一系列變化能增強機體產(chǎn)生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。

3、促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育：由于睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌，會(huì )促進(jìn)兒童的生長(cháng)發(fā)育，對成人來(lái)講也可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有利于組織修補。

4、提高智力：睡眠時(shí)能使大部分腦細胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細胞得到能量補充。有利于功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時(shí)有夢(mèng)的快速眼動(dòng)睡眠有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng )造性思維。

每天一定要有充分的睡眠時(shí)間，一般在6～9小時(shí)之間，晚上10點(diǎn)鐘左右入睡為佳。睡眠不足會(huì )帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì )下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì )削弱、免疫功能會(huì )失調、會(huì )失去平衡等等，連五臟也會(huì )跟著(zhù)受傷。所以，不僅要睡得足，也要睡得好。