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吃什么能夠助自己安神 并延緩焦慮?

2018-10-27 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作為營(yíng)養與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說(shuō),這也是有道理的。

1、豬心

豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作為營(yíng)養與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說(shuō),這也是有道理的。豬心,其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量?jì)H為豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分??捎脕?lái)加強心肌營(yíng)養,增強心肌收縮力??芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

2、苦瓜

炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開(kāi),食欲減退。“苦”作為“五味”之一,可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽(yáng)”,養陽(yáng)重在養心,順應春夏之交養心的生理特點(diǎn),苦瓜就是清心降火的佼佼者。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用,非常適用于夏天出現濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時(shí)食用。但也要提醒的是,綠豆性寒,容易損傷胃氣,慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。

4、黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會(huì )升高,甚至會(huì )降低。

5、西紅柿

西紅柿一年四季都可見(jiàn),營(yíng)養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話(huà)來(lái)說(shuō),西紅柿的作用就是平肝“去火”。

6、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會(huì )因此好很多哦!

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