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失眠有可能是心理疾病的前兆哦

2018-10-31 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:安眠類(lèi)藥物一定要謹用睡不好的時(shí)候吃點(diǎn)藥,當睡眠好轉了,再停用或者減少用藥,很多人會(huì )這么做。安眠類(lèi)藥物和其他成癮藥物不同,服用劑量不會(huì )隨時(shí)間增加,睡不著(zhù)多吃一點(diǎn),睡好了少吃一點(diǎn),這樣的做法都是不適合的。像關(guān)先生這樣的情況,就是屬于用藥不慎。

失眠生活中一些突發(fā)的事件,會(huì )讓睡眠質(zhì)量下降,比如換工作,失戀,搬家等等。中山三院精神科主治醫師王相蘭提醒大家,偶爾失眠,或者連續幾天睡不好,都不是大問(wèn)題,不必過(guò)分緊張。失眠的表現主要有兩種,一是久久無(wú)法入睡,二是睡的時(shí)間短,很早便醒來(lái)。短時(shí)間內有這些反應,并不會(huì )給健康造成大的損害。

睡眠造成心理困擾,主要有兩個(gè)原因。一是對睡眠期望太高,覺(jué)得一定要睡夠多少時(shí)間才算好,不然就懷疑自己睡眠有問(wèn)題。有的人到了睡覺(jué)時(shí)間,就開(kāi)始擔心,今天又要失眠了。甚至快要睡著(zhù)的時(shí)候,會(huì )突然想:我竟然睡著(zhù)了。

二是睡覺(jué)前,反復思考生活中有壓力的事情。小張的情況便是這樣,不停設想工作中可能出現的問(wèn)題,自己能不能解決。王醫生指出,這時(shí)候,并不是工作給他困擾,而是想象中的威脅,并且,小張還把自己帶進(jìn)想象中的恐懼,造成額外的壓力。

將注意力從睡眠上轉移開(kāi),最關(guān)鍵的,還是解決那些突發(fā)事件。王醫生建議,把工作劃分成階段,明確每個(gè)時(shí)期的目標,一步步去做,成就感會(huì )大大降低焦慮。

另外,聽(tīng)音樂(lè )和英文節目,也是轉移注意力的好辦法。王醫生建議,最好根據自己的喜好選擇,能夠吸引注意力就好。

失眠可能是心理疾病的信號針對睡眠做調節,感覺(jué)卻仍然不好,那就要注意,是不是由其他原因造成的。王醫生指出,最常見(jiàn)的是由抑郁癥、焦慮癥和強迫癥引起的,在這些病癥的影響下,單純調節睡眠,作用并不大。

如何判斷失眠是不是其他心理病癥引起的呢?一個(gè)簡(jiǎn)易的觀(guān)察方法是,在壓力較小的時(shí)候,看看焦慮和悲觀(guān)的情緒,是不是仍然影響自己。如果有這種跡象,最好向醫生咨詢(xún),說(shuō)明更詳細的情況。

王醫生說(shuō),像抑郁和焦慮這樣的心理疾病,藥物和心理咨詢(xún)都需要。馬女士的情況,已經(jīng)不是單純的失眠,還有強迫回憶和抑郁的傾向。藥物能在較短時(shí)間內穩定情緒,將注意力從焦慮、易怒和擔憂(yōu)的心情中轉移,這樣心理咨詢(xún)能更好的進(jìn)行。

抑郁癥的睡眠表現:

1、總的睡眠時(shí)間縮短了。

2、很少或沒(méi)有熟睡狀態(tài)。

3、在夜里頻繁醒來(lái),而且醒來(lái)的時(shí)間長(cháng)。

如何治療呢?

安眠類(lèi)藥物一定要謹用睡不好的時(shí)候吃點(diǎn)藥,當睡眠好轉了,再停用或者減少用藥,很多人會(huì )這么做。安眠類(lèi)藥物和其他成癮藥物不同,服用劑量不會(huì )隨時(shí)間增加,睡不著(zhù)多吃一點(diǎn),睡好了少吃一點(diǎn),這樣的做法都是不適合的。像關(guān)先生這樣的情況,就是屬于用藥不慎。

安眠類(lèi)藥物,除了能幫助睡眠,還經(jīng)常用于焦慮癥的治療。如果失眠是由于焦慮癥引起的,吃安眠藥實(shí)際上對緩解心理疾病有幫助。但是,王醫生指出,安眠類(lèi)藥物會(huì )成癮,劑量和服用時(shí)間,最好有醫生指導。

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