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健康咨詢(xún) 抑郁反復發(fā)作的根源是什么

2018-12-17 來(lái)源:抗抑郁圈   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者常使用“反芻思考模式” (諸如:我到底出了什么問(wèn)題、為什么發(fā)生在我身上、何時(shí)才能結束等) 來(lái)處理這些感覺(jué)和想法。在不斷循環(huán)思考的狀態(tài)下,會(huì )使情緒癥狀延長(cháng)、并加深腦中情緒與事件的連結,容易再度引發(fā)重郁癥。較嚴重患者的上述反應幾乎變成自動(dòng)化習慣,致使復發(fā)機率更高。

人們主要的情緒類(lèi)型包括:高興、悲傷、恐懼、厭惡、和憤怒。所以,悲傷是人類(lèi)與生俱來(lái)的情緒之一,它是我們的一部份,并沒(méi)有厭惡它、或想擺脫它的必要。

抑郁癥持久并反復發(fā)作的原因,并不在于感覺(jué)到悲傷的瞬間。最初的情緒反應,通常只維持幾秒;只有當引起情緒反應的原因一直存在,最初的情緒反應才能持續。

抑郁癥患者對自己的負面想法和情緒感到厭惡時(shí),大腦中負責“戰或逃” (fight or flight response) 反應的機制就會(huì )啟動(dòng),身體隨之緊張,并將全副精力集中在如何擺脫悲傷或它所引起的厭惡情緒,而將自己封閉起來(lái)。于是,患者的生活經(jīng)驗也變得越來(lái)越窄,逐漸失去和世界、周遭、及親人的聯(lián)系。也對自己產(chǎn)生不滿(mǎn)及批判。

研究顯示抑郁癥患者在陷入低潮時(shí)的反應與一般人不同。即便抑郁情境已過(guò)去、情緒已回復正常,輕微的情緒低潮仍可立即引發(fā)大量的負面思想 (諸如:我不夠好、我是個(gè)失敗者、我毫無(wú)價(jià)值等想法),及引發(fā)身體的遲緩和疲勞感等連鎖反應。

抑郁癥患者常使用“反芻思考模式” (諸如:我到底出了什么問(wèn)題、為什么發(fā)生在我身上、何時(shí)才能結束等) 來(lái)處理這些感覺(jué)和想法。在不斷循環(huán)思考的狀態(tài)下,會(huì )使情緒癥狀延長(cháng)、并加深腦中情緒與事件的連結,容易再度引發(fā)重郁癥。較嚴重患者的上述反應幾乎變成自動(dòng)化習慣,致使復發(fā)機率更高。

只要患者能避開(kāi)從最初的低潮到引發(fā)病態(tài)的自動(dòng)連結,不讓制約反應 (conditioning)發(fā)生,便可避免重郁癥復發(fā)。教導患者在感覺(jué)煩躁不安時(shí),便告訴自己:“我不等于我的想法”、“想法不等于事實(shí)”,學(xué)會(huì )將抑郁的思維看作“只是心理的現象”。

 

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