現在已經(jīng)年底了，
再不搶票就沒(méi)車(chē)回家了~
再不拼業(yè)績(jì)就沒(méi)小錢(qián)錢(qián)過(guò)年了~
再不脫單就又要聽(tīng)七姑八婆的拷問(wèn)了!
是不是覺(jué)得自己最近特別煩躁？
是壓力太大了嗎？
若出現這4大癥狀，
您就真的需要減壓了~
癥狀一：感冒
連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛……
很有可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌比平時(shí)容易侵入體內，引起呼吸道疾病。
對策：
①注意做好保暖措施;
②多喝水，勤洗手;
③盡量不要用手接觸眼、口、鼻。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的根源之一。
如果你反復感到眼睛周?chē)弁?、惡心，這很可能是偏頭痛的前兆。
對策：
①發(fā)作不頻繁或輕度頭痛可以通過(guò)休息緩解;
②不應該依賴(lài)鎮痛藥，以免減藥后頭痛加劇;
③若頭痛嚴重應就醫，遵醫囑用藥;
④多補充維生素，少吃奶酪以及肉類(lèi)食物。
注意：
若是女性朋友出現偏頭痛，多數是與月經(jīng)周期有關(guān)，主要是因為內分泌紊亂。
如果這時(shí)能補充雌激素，就能控制和預防偏頭痛的發(fā)生。
癥狀三：失眠
失眠總是隨著(zhù)壓力和負擔的加重而加重。
對策：
①放下手機，睡前最好能散散步或者做一下家務(wù)勞動(dòng)，以增加疲勞感;
②喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果，再用熱水泡泡腳，盡量讓自己放松。
癥狀四：口唇皰疹
長(cháng)期處在超負荷工作狀態(tài)，患口唇皰疹的可能性會(huì )加大。
對策：
發(fā)現有水皰癥狀時(shí)：
①先用冰袋敷一會(huì )，再拿開(kāi)5分鐘，反復兩次，可抑制水泡腫脹；
②也可以每天服用1000毫克賴(lài)氨酸，分三次服用，也有助于水皰收縮變干。
若沒(méi)出現這些癥狀，但是還是覺(jué)得壓力大到喘不過(guò)氣來(lái)？怎么辦？
方法1：多抱抱
當我們壓力過(guò)大時(shí)，身體里的應急系統會(huì )被激活，釋放一種叫皮質(zhì)醇的激素。
皮質(zhì)醇能激發(fā)更多能量，能讓我們度過(guò)緊要關(guān)頭，但皮質(zhì)醇還會(huì )讓腦子變成一團漿糊，會(huì )讓你無(wú)法正確思考。
而擁抱、撫摸會(huì )刺激皮膚，向大腦發(fā)出一些積極的、安全的信號，從而減少相關(guān)激素的分泌。
單身汪別慫，沒(méi)有男/女朋友，你還是可以跟朋友抱抱、跟寵物抱抱的嘛~
方法2：莫生氣
俗話(huà)說(shuō)：“凡事莫生氣”。
因為……經(jīng)常生氣會(huì )變丑！會(huì )生??！
上面有提及，在壓力過(guò)大時(shí)，身體會(huì )分泌皮質(zhì)醇來(lái)應急。
短時(shí)間內升高激素水平，會(huì )讓人更興奮，更好地面對壓力。
但如果這些激素長(cháng)期增高，可能會(huì )損害免疫系統，讓人生病。
研究顯示，在經(jīng)常發(fā)生激烈爭吵的夫妻中，妻子的負面情緒持續時(shí)間更久，而且她們發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化的機會(huì )比普通女性高兩倍。
因此，少生氣，少吵架，多一分理解，還會(huì )多一分健康哦~
方法3：喝杯茶
研究發(fā)現，每天喝茶4杯、連續堅持6周的人，體內皮質(zhì)醇激素的水平比那些只喝咖啡的人要低。
所以，茶除了好喝，還可以減壓哦。
若下次覺(jué)得壓力大時(shí)，試著(zhù)給自己泡一杯茶，慢慢品嘗吧。
方法4：少用手機
現在，手機對于很多人來(lái)說(shuō)都是不能離手的。
但工作上的煩心事已經(jīng)不少，下班了還要抱著(zhù)手機不放，不讓大腦放松放松，這種行為就是在給自己壓力，讓自己焦慮。
同時(shí)，不適當玩手機還可能讓自己患上頸椎病、腱鞘炎、干眼癥等。
用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥381.中老年人,工作壓力大人群,家族中有腫瘤患者人群,需預防前列腺腫瘤中，子宮腫瘤、乳腺腫瘤人群。2.延緩人體器官及系統功能。3.輔助抑制腫瘤，通過(guò)抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保護男性前列腺。
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健客價(jià)： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚(yú)油膠囊：調節血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
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健客價(jià)： ￥998奈氏力斯番茄濃縮物復合片：1.中老年人,工作壓力大人群,家族中有腫瘤患者人群,需預防前列腺腫瘤中，子宮腫瘤、乳腺腫瘤人群。2.延緩人體器官及系統功能。3.輔助抑制腫瘤，通過(guò)抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保護男性前列腺。 南求牌恒力片：抗疲勞。 湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠)：增強免疫力。
健客價(jià)： ￥1380湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià)： ￥1066奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求
健客價(jià)： ￥265奈氏力斯小球藻復合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健)：補充鋅。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；
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