很多人害怕沖突，不管對方是領(lǐng)導，是親人，是朋友還是陌生人，害怕被指責，被批評，甚至，就算是一個(gè)建議，也會(huì )像雪山就要崩塌一般。當沖突來(lái)臨時(shí)，恐懼和焦慮排山倒海的壓過(guò)來(lái)，那一刻，你是失去了和你身體的聯(lián)結的，有些人會(huì )呆住，變得不知所措，有些人發(fā)展出一種防御─討好，為了能在覺(jué)得很危險的時(shí)候保護自己。

有個(gè)姑娘說(shuō)，小時(shí)候她媽媽經(jīng)常對她大吼大叫，如果她不聽(tīng)媽媽的話(huà)，媽媽數“1,2,3”，數到3的時(shí)候她就會(huì )挨打，就算她哭很久，媽媽也不理她。后來(lái)發(fā)展到一看到媽媽的臉色發(fā)生變化，她就馬上按媽媽說(shuō)的去做。媽媽心情不好，她就去哄媽媽?zhuān)驗樗X(jué)得只有媽媽高興了，她才有好日子過(guò)。成年后，她發(fā)現自己在和朋友的相處中，總是要去照顧別人的感受，漸漸的她越來(lái)越不能忍受身邊的人有情緒，好像他們的情緒都是由她引起的，都需要她負責任一樣，她覺(jué)得承擔不了。再到后來(lái)，她就不愿意和人相處了，覺(jué)得自己一個(gè)人呆著(zhù)更舒服，到現在她都無(wú)法建立一段穩定長(cháng)久的關(guān)系。

當你討好別人的時(shí)候，你就失去了自己，失去了和自己身體的聯(lián)結，沒(méi)有自己的想法，沒(méi)有自己的感覺(jué)，只會(huì )條件反射的說(shuō)一些、做一些讓別人舒服的事情。如果對方不滿(mǎn)意，討好者會(huì )覺(jué)得是自己沒(méi)做好，都是自己的錯，在心里把自己戳得千瘡百孔。

討好者無(wú)法提出自己的需求，覺(jué)得自己不重要，對方才是最重要的，于是委屈自己，按照別人的期待來(lái)做，以為這樣才能建立好的關(guān)系。而一直討好的人，很多都會(huì )有委屈、憤怒的感覺(jué)，那些壓抑下去的東西，一有機會(huì )就翻騰上來(lái)，終有一天會(huì )爆發(fā)出來(lái)，這并不是建立良好關(guān)系的方式。

討好者要怎么才能找回自己的力量呢？

首先，要理解自己發(fā)展出的“討好”是有意義的，是小時(shí)候為了活下來(lái)做出來(lái)的選擇，那個(gè)小小的自己一路走來(lái)是很不容易的。

其次，當感覺(jué)到?jīng)_突要發(fā)生、恐懼出現時(shí)，告訴自己：現在我已經(jīng)不是那個(gè)弱小的孩子了，我是一個(gè)成年人，我有自己的力量，我可以說(shuō)“不”，我很重要，我是值得被珍視、被好好對待的。

再次，如果力量不足夠，又退回到討好的位置上，要接納自己這一次沒(méi)做到。我們是人類(lèi)，是人就會(huì )犯錯，誰(shuí)也不是每時(shí)每刻都充滿(mǎn)力量的，告訴自己：下一次我會(huì )做的更好！

我有一個(gè)自己覺(jué)得很有效的方法，在這里分享給大家。當你覺(jué)得不知道怎么辦的時(shí)候，花一到兩分鐘靜下來(lái)，觀(guān)察自己的呼吸，或者掐自己的手指，回到自己的身體。當你聯(lián)結到自己的身體，你會(huì )驚奇的發(fā)現，你心里會(huì )自動(dòng)冒出一些話(huà)來(lái)，原來(lái)你內在有如此多的智慧，并不需要別人來(lái)指導你。當然這需要一次又一次的練習，慢慢的你會(huì )找到自己的力量，看到那個(gè)真實(shí)的自己。