你有想要抹去的記憶嗎？

看了一部電影《記憶大師》，是一個(gè)虛構的故事，里面有一所醫院，可以幫人移除不想要的記憶，多美的一件事啊。不過(guò)，他們移除記憶的方式，不是完全把那件事或那個(gè)人抹去，而是讓你能從旁觀(guān)者的角度看待過(guò)去的事和人，進(jìn)而切斷了感情的聯(lián)系。

電影《記憶大師》

這個(gè)方法多好??！我們可不可以不借助高科技，就能達到這種境地呢？其實(shí)，根據我的經(jīng)驗，是可以的。

我們人類(lèi)的腦部結構以及演化而來(lái)的習性，都是對負面的事物比較印象深刻，即使記住這些負面的東西，對我們現在一點(diǎn)好處都沒(méi)有，但是還真就是放不下。

是的，我有這樣的經(jīng)歷，我也能理解這是很多人的經(jīng)歷。解套的方法，從簡(jiǎn)易到最難的，我一一為大家道來(lái)。

簡(jiǎn)單并不是說(shuō)方法簡(jiǎn)單，而是你的“病”比較不重，用一些認知療法就可以消除那些痛苦記憶帶來(lái)的凌虐。

最難的，就是最不容易治愈的，需要我們認真的努力，才能夠真正的擺脫過(guò)去，迎向未來(lái)。

“受害者”心理，會(huì )讓你吸引來(lái)更多的傷害

最簡(jiǎn)單的方法，有點(diǎn)像心理療法的“脫敏法”。

在一個(gè)靈性課堂里面，老師就讓我們把記憶中最慘的故事寫(xiě)下來(lái)，然后分享給一位同學(xué)聽(tīng)。雙方互訴自己最悲慘的故事之后，就換另外一個(gè)人，再繼續分享。到了第三個(gè)人的時(shí)候，大部分的同學(xué)基本上就“脫敏”了。

同樣的故事，一說(shuō)再說(shuō)，好像就沒(méi)有那么凄慘了，到了后來(lái)，你真的可以像一個(gè)旁觀(guān)者一樣去復述那些讓你傷痛欲絕的往事，也能夠拉開(kāi)距離、不帶情感的去看了。但是，課堂中有些人隨后的分享，真的還是讓我們覺(jué)得很難受，因為她的遭遇實(shí)在太悲慘了。

然而，如果我們做一個(gè)研究調查，就會(huì )發(fā)現，即使童年的往事再凄慘、痛苦，有些人還是可以活得很好，長(cháng)大以后，以積極正面的心態(tài)去看待自己的遭遇，并且更有一顆慈悲的心去面對其他人。

那么是什么因素造成有些人必須終生受苦呢？

個(gè)性，當然是首當其沖的原因。

有些人就是生來(lái)有擔當，他不讓自己活在過(guò)去的受害中，愿意積極地面對自己當前的生活，把自己的當下活好。

有些人，則是不自覺(jué)地把過(guò)去悲慘的遭遇，當成自己此刻不快樂(lè )、不成功的借口。

受苦，比承擔責任來(lái)的容易！

有些人則是用過(guò)去的悲慘故事，來(lái)讓自己顯得“與眾不同”。這樣的人，非常好辨認。你只要認識他沒(méi)多長(cháng)時(shí)間，他就會(huì )開(kāi)始訴說(shuō)自己悲慘的往事，仿佛那是新近發(fā)生的事情一般，所有細節歷歷在目。

是的，因為悲慘，顯得他與其他人不一樣。我有這樣的遭遇，你有嗎？我被這樣對待過(guò)，你有嗎？這使他成為一個(gè)“有故事”的人，相等于有深度、有內涵、有遭遇、有過(guò)去的人。

還有一些人則是喜歡沉浸在受害者的感受中，情不自禁，其實(shí)是對受害的情緒上癮了，但是自己完全沒(méi)有覺(jué)得這樣不好。他欲罷不能地追求受害者的感受，甚至在自己當今的生活中，也會(huì )到處尋找、進(jìn)而“制造”出受害者的情境，好讓自己從小以來(lái)就認同的身份感——“受害者”一再得到強化。

為自己當下的幸福負責，需要勇氣與力量

記得有一次上課的案例，一個(gè)男人在課堂上痛訴小時(shí)候母親凌虐他，不給他吃飯，讓他餓肚子。后來(lái)老師讓他回家與母親求證，結果媽媽的回答竟然是：“你腸胃出了問(wèn)題，醫生讓我不要給你吃東西，免得更嚴重。”一個(gè)愛(ài)的舉動(dòng)被他詮釋為加害的行為，這個(gè)男人的內心這些年來(lái)，得有多扭曲啊。

所以，為自己當下的幸?？鞓?lè )負起責任，是比做一個(gè)受害者困難許多的，需要相當大的勇氣和力量。

我認為，心靈成長(cháng)和宗教信仰，都可以幫助我們去擁有這份勇氣和力量，關(guān)鍵是不要走偏了。心靈成長(cháng)和宗教信仰也有可能成為我們虛假力量的來(lái)源，使我們借助外力來(lái)讓自己感覺(jué)、或是看起來(lái)更有力量，而不是真正去面對和接納自己內心的惡魔與黑暗。

有時(shí)候，你明白了所有的道理，也愿意自我承擔所有責任，可還是無(wú)法忘懷一段感情或一個(gè)人。

這種情況，我會(huì )建議你先去處理好自己的情緒問(wèn)題，對自己的原生家庭有更多的理解，知道一切的發(fā)生是從何而來(lái)的。在這個(gè)過(guò)程中，如果還是無(wú)法讓你解套放下，那只能說(shuō)就是業(yè)力的牽引了。

也許，是你注定在這段期間要承受這樣的苦，而且，可能你看起來(lái)什么道理都明白了，可是你沒(méi)有真正地把它活出來(lái)，所以，時(shí)機還不夠成熟讓你能夠放下。這時(shí)候，帶著(zhù)強烈的意圖和決心去面對這個(gè)挑戰是非常重要的。

大家可能聽(tīng)我說(shuō)過(guò)，我把自己很多童年的問(wèn)題都看得很清楚了，和父母現在的關(guān)系也很好，但是就是在感情上，我也是投入太深無(wú)法輕易放下的。

最終幫助我讓奇跡出現的，是我真的看到了自己該學(xué)的功課，而真心愿意去好好學(xué)習，以及虔誠地發(fā)愿祈禱。我不騙人，有求必應真的不是假的，就看你苦吃夠了沒(méi)，發(fā)心是否強烈，是否學(xué)到功課了（這個(gè)最重要）。

這真的是我一路走來(lái)的心路歷程。不是終點(diǎn)，只是小憩。分享過(guò)后，還得上路。

我的生命里有一個(gè)人，一個(gè)特別的人，一個(gè)對我非常重要的人。他不是我的父母，不是我的老師，不是我的伴侶，不是我的戀人，也不是我的朋友。我每周見(jiàn)他，已經(jīng)持續好幾年了。

我和他的關(guān)系很親近，我會(huì )和他談?wù)撐彝ǔ２缓蛣e人談?wù)摰氖虑?，從過(guò)去的創(chuàng )傷，最?lèi)u于見(jiàn)人的隱秘，到讓我心煩的生活瑣事。我之所以很少和其他人談?wù)撨@些事情，是因為他們或者太忙碌，沒(méi)時(shí)間聽(tīng)我叨叨；或者很容易大驚小怪，對我評頭論足，讓我畏縮；或者他們太關(guān)心我，很難忍受我的困擾，急于要安慰我，以至于無(wú)法給我充分的空間去梳理這些經(jīng)驗。

我和他的關(guān)系又很有距離。除了每周見(jiàn)面的這一兩個(gè)小時(shí)，我從來(lái)不聯(lián)系他。我盡量讓自己的生活和他沒(méi)有交集，雖然偶爾遇見(jiàn)他我也會(huì )點(diǎn)頭致意。我甚至很少想到他，除了在一些困難的時(shí)刻，我會(huì )想起我們之間的一些對話(huà)和互動(dòng)，想想如果是他，會(huì )怎么說(shuō)。然后，那些難以忍受的經(jīng)驗就變得可以忍受了。

有這樣一個(gè)既親近又有距離的關(guān)系真好。無(wú)論何時(shí)我感到困擾和壓力，我知道總是有一個(gè)人會(huì )聽(tīng)我說(shuō)，有一個(gè)地方可以安安靜靜地呆著(zhù)。我知道，我總是可以從他那里得到支持。我知道因為這個(gè)“距離”，他得以在每周見(jiàn)面的時(shí)間里全心全意地為我而存在。他盡力放下自己的觀(guān)點(diǎn)，幫我一起理解發(fā)生了什么，對我意味著(zhù)什么。因為這個(gè)“距離”，我也可以放心地表達各種感受和想法，不用擔心會(huì )有現實(shí)的后果。

我們的關(guān)系并不一直都是這么溫暖和令人安慰的。我曾經(jīng)認為他只是把我當做一個(gè)有病的人；我曾感覺(jué)他對我很冷漠，只是為了完成工作而急于打發(fā)我；我曾經(jīng)極度害怕自己對他強烈的依賴(lài)和渴望；我曾擔心他無(wú)法理解我只是把他的想法強加在我身上；我也曾滿(mǎn)懷恐懼地相信他對我造成了可怕的無(wú)可挽回的傷害。所有這些感受都在我們的咨詢(xún)時(shí)間里呈現并得以討論，他慢慢地幫助我理解，我們之間發(fā)生了什么，這些又激起了我怎樣的反應，這些猶如我生活經(jīng)驗在咨詢(xún)室里的重復。

令我欣慰的是，在幫助我理解自己的同時(shí)，他并不認為我們之間發(fā)生的這一切互動(dòng)都是我的責任。他努力地理解他的言行帶給我的感受和沖擊，他承認自己也會(huì )陷入困難，也會(huì )犯錯誤，他愿意理解我并適應我的需要而作出調整。他和我一起為我們的互動(dòng)承擔責任，這是一段我們一起掙扎著(zhù)走過(guò)的路。

時(shí)間就這樣日復一日，年復一年地過(guò)去，我不知道信任是怎樣一點(diǎn)一點(diǎn)建立起來(lái)的。這個(gè)過(guò)程伴隨著(zhù)很多痛苦、眼淚、暴怒、甚至絕望，當然也有很多欣喜和溫暖。伴隨著(zhù)這個(gè)過(guò)程，我發(fā)現自己和周?chē)说年P(guān)系慢慢改變了，人們變得更溫暖、友好、容易親近、值得信任。我發(fā)現自己也變了，我變得更加能夠決定自己想要什么，更加敢于表達和表現自己。這樣一個(gè)過(guò)程讓我深深地理解了，性格即命運，一個(gè)人的世界就是自己向外投射的結果。這不是一個(gè)我們需要說(shuō)服自己去接受的理論，這是一個(gè)體驗的過(guò)程，去一點(diǎn)點(diǎn)地看到和理解世界對我的影響，我對世界的影響。我很幸運，有一個(gè)人，堅決穩定而又溫和包容地陪伴我去經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程，幫助我去理解這個(gè)過(guò)程。

我們的關(guān)系慢慢變得穩定而深厚，我不再害怕他對我巨大的影響。有趣的是，經(jīng)歷了一段對他強烈的渴望和依賴(lài)之后，我變得更加獨立了，我變得更能享受這個(gè)豐富的世界，各種各樣的人，各種各樣的機會(huì )和經(jīng)歷。我更少想到他，更少需要他。這是因為他已經(jīng)深深地在我內心扎根，成為我的一部分，成為我隨時(shí)都可以調用和求助的“安全基地”。有一天我們的關(guān)系會(huì )結束，也許我不再見(jiàn)他。我會(huì )感覺(jué)悲傷，就像所有的關(guān)系都終將有結束的一天一樣。但是我知道，我不會(huì )失去他，不會(huì )失去我們共處的這些時(shí)光，因為和他在一起的經(jīng)歷是幫助我成為我自己的過(guò)程。

如今我也成為一名越來(lái)越成熟的心理咨詢(xún)師，致力于陪伴有需要的人一起走過(guò)這段探索和尋找自我的旅程。這是一段冒險的時(shí)光，需要堅忍的投入并忍受種種痛苦挫折和不確定。在那個(gè)時(shí)候，我并不能預知，這段旅程會(huì )給我帶來(lái)那么深刻的變化，會(huì )讓我前所未有地成為自己。我很慶幸，自己在糾結了很久之后，在那一天，懷著(zhù)忐忑的心情出現在了他面前，說(shuō)，我想開(kāi)始一段自我探索的旅程。那么你呢？