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強迫行為與抑郁情緒 可以這樣自我調整

2020-02-25 來(lái)源:顧歌說(shuō)   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從強迫到抑郁,不同的階段,會(huì )出現各種各樣的心理困惑。在這種情緒狀態(tài)出現后,不要給自己貼上“抑郁癥”的標簽,這樣反而會(huì )讓自己更加糾結。

強迫想必大家對強迫這個(gè)詞語(yǔ)都不陌生??倱募依镩T(mén)窗沒(méi)有關(guān)好?總想一件事情停不下來(lái)?這些是強迫癥嗎?該怎樣調節呢?

抑郁難過(guò)、傷心、心情低沉、睡眠不好?在快節奏的生活中,我們面對越來(lái)越多的情緒困擾,又該如何調整呢?

當出現強迫行為或抑郁情緒時(shí),有哪些方法可以幫助自己進(jìn)行調整。

Q:之前我有強迫癥,一件事情要反復想很久才能確認。但是現在又覺(jué)得有抑郁傾向,脾氣特別不好,受不了別人對我態(tài)度不好,覺(jué)得很壓抑,這種情緒會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間。非常緊張、非常煩,我應該怎樣調試自己呢?

從強迫到抑郁,不同的階段,會(huì )出現各種各樣的心理困惑。在這種情緒狀態(tài)出現后,不要給自己貼上“抑郁癥”的標簽,這樣反而會(huì )讓自己更加糾結。

當意識到自己的情緒狀態(tài)后,去做一些能夠讓自己調整、放松心態(tài)的事情,比如運動(dòng)、交友,都是很好的方式。

如果從治療抑郁的內容開(kāi)始,立馬會(huì )觸及到強迫,強迫就會(huì )這個(gè)必須,那個(gè)又冒出來(lái)了。如果從強迫開(kāi)始,抑郁又負壓過(guò)來(lái),那個(gè)不能,這個(gè)不想的,仿佛有“按下葫蘆浮起瓢”的感覺(jué)。其實(shí),無(wú)論是心理還是生理上的改善與治療,都不能獨立的去考慮部位上的解決,必須納入系統,統籌規劃協(xié)調,才能排序出治療的點(diǎn)位與順序。

如果已經(jīng)確診為強迫癥、抑郁癥,雖然會(huì )較難治愈,但還是有一些很有用的方法。最簡(jiǎn)單的,除了我們常說(shuō)的運動(dòng),還有兩個(gè)方法可以嘗試一下。第一,每天跟身邊的人交流10~15分鐘。說(shuō)一說(shuō)自己的想法是什么?這個(gè)想法背后的情緒是什么?第二,如果身邊沒(méi)有人可以訴說(shuō),那就采用寫(xiě)的方式。

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