隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟結構的劇烈變化，我們的生活節奏也越來(lái)越快，職場(chǎng)的競爭也越來(lái)越激烈，人與人的聯(lián)系更是越來(lái)越頻繁，但是往往很多人的心理總是有很多的恐懼心理，那么有效的預防就會(huì )讓這個(gè)能讓我們更加順利的交往，那么有效預防社交恐懼癥的最好方法有哪些呢?

　　有效預防社交恐懼癥的最好方法首先要有一個(gè)正確評價(jià)自我的標準，發(fā)掘自身的優(yōu)勢，比如，演講能力不行，但是寫(xiě)作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長(cháng)”，這也是自己的一個(gè)優(yōu)勢，自己并不比別人差什么，在對外聯(lián)系交往中，揚長(cháng)避短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過(guò)高的表現。

　　有效預防社交恐懼癥的最好方法其次，建議你采取心理自我刺激療法，主動(dòng)有意識地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng )造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見(jiàn)的機會(huì );多增加和異性朋友交往的機會(huì );感到緊張的時(shí)候，默念“放松”“放松”。開(kāi)始時(shí)不必正視大家的目光，把精力集中在自己的談話(huà)上。然后逐漸有意識地調整自己，從容面對大家，用眼神、表情和聽(tīng)眾交流，直到慢慢地消除掉恐懼感。

　　有效預防社交恐懼癥的最好方法在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會(huì )放松練習。找一個(gè)誘導物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿勢坐下，聽(tīng)著(zhù)大海的濤聲或者看著(zhù)一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫(huà)，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習過(guò)程中不要分散自己的注意力，專(zhuān)注自己的心理感受，整個(gè)訓練過(guò)程2-20分鐘，以感到輕松為止，完成練習后靜坐片刻再睜眼起身，動(dòng)作不要太猛。每天練習3-4次，不適的緊張和焦慮會(huì )逐漸緩解。

　　以上這些都是有效預防社交恐懼癥的最好方法，只有我們掌握好這些提前預防的方法，我們才能保證我們的的社會(huì )交往順利。

（實(shí)習編輯：江明亮）