2017-11-22
晚上睡不著(zhù)，早上起不來(lái)，這不是習慣，是??！
失眠者有進(jìn)入睡眠障礙（DIS），有維持睡眠障礙（DMS），兩類(lèi)失眠的后果有一點(diǎn)是相同的——都嚴重干擾了白天效率。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
失眠者有進(jìn)入睡眠障礙（DIS），有維持睡眠障礙（DMS），兩類(lèi)失眠的后果有一點(diǎn)是相同的——都嚴重干擾了白天效率。
社交恐懼癥是一種以過(guò)分懼怕社交活動(dòng)為主要表現的神經(jīng)癥?；颊呙髦謶址磻遣缓侠淼牡珶o(wú)法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并極力回避社交活動(dòng)，或帶著(zhù)畏懼去忍受，影響其正?；顒?dòng)。特點(diǎn)是害怕被人注視，不敢在公開(kāi)場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面，主動(dòng)回避社交等。
研究者AricA.Prather博士認為，睡眠少與喝飲料之間存在一種循環(huán)關(guān)系：睡眠少的人需要通過(guò)飲料來(lái)保持興奮，飲料喝多了精力過(guò)剩晚上就睡不著(zhù)。如此往復，人們就會(huì )越來(lái)越離不開(kāi)飲料，久之，就會(huì )產(chǎn)生以代謝疾病為代表的各種問(wèn)題。想要跳出這種循環(huán)，首先需要改善睡眠，繼而擺脫對飲料的依賴(lài)，減少糖分的攝入。
人的一生有33%的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠對人的身體健康有著(zhù)重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現出來(lái)的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會(huì )不同程度地出現失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現象。
神經(jīng)衰弱還會(huì )伴隨著(zhù)情緒煩惱、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，這些癥狀都不能歸于腦和軀體疾病以及其他精神疾病。
失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)階層，這些人由于個(gè)人不良的生活習慣、壓力過(guò)大等原因，長(cháng)年保守失眠問(wèn)題的困擾。行為治療是治療失眠的重要手段之一，通過(guò)心理治療技術(shù)來(lái)減輕或改善患者的失眠癥狀或不良行為，失眠者可以通過(guò)措施進(jìn)行自我行為治療。
對付冬季憂(yōu)郁癥，再沒(méi)有比曬太陽(yáng)更好的方法了。如果哪天出太陽(yáng)了，你一定要走到室外去享受一下陽(yáng)光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽(yáng)光產(chǎn)生的維生素D對身心健康也有好處。
入睡抽動(dòng)，屬于睡眠障礙的表現形式之一。入睡時(shí)，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動(dòng)指令引起小腿抽動(dòng)。睡眠中的這種抽動(dòng)現象屬于條件反射的一種。如果白天勞累過(guò)度，或長(cháng)期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺(jué)時(shí)肢體的不自覺(jué)抽動(dòng)。
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