放下焦慮,我們可以做得更好
要么是虛度時(shí)光,要么是為情所傷,所以比我年紀小的人來(lái)問(wèn)類(lèi)似問(wèn)題的時(shí)候,我一般都說(shuō):找到你的興趣愛(ài)好,然后從最基礎做起來(lái),當你真正開(kāi)始做一件事情的時(shí)候,你就不會(huì )被焦慮裹挾了。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
要么是虛度時(shí)光,要么是為情所傷,所以比我年紀小的人來(lái)問(wèn)類(lèi)似問(wèn)題的時(shí)候,我一般都說(shuō):找到你的興趣愛(ài)好,然后從最基礎做起來(lái),當你真正開(kāi)始做一件事情的時(shí)候,你就不會(huì )被焦慮裹挾了。
慢性焦慮(廣泛性焦慮)是焦慮癥最常見(jiàn)的表現形式,表現為泛化或持續存在的焦慮,如過(guò)分擔心、緊張、害怕等。伴自主神經(jīng)功能紊亂癥狀(口干、出汗、心悸、氣急、尿頻、尿急等),以及運動(dòng)不安的癥狀(輕微震顫、坐臥不寧等)?;颊叱S腥怂щy、多夢(mèng)易驚醒。
老年焦慮癥自身的獨特性,且人們往往容易將此種心理疾病忽略,而將原因歸結到一些器質(zhì)性疾病,如心臟并糖尿病中去。另外,焦慮失調是老年人心理疾病產(chǎn)生的重要原因,同時(shí)也是疾病的基本表現之一。
恐怖癥的核心表現和急性焦慮發(fā)作一樣,都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場(chǎng)所或者情境引起,患者不處于這些特定場(chǎng)所或情境時(shí)不會(huì )引起焦慮。
神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長(cháng)期處于緊張狀態(tài),從而導致的大腦興奮與抑制功能失調,產(chǎn)生的一組以精神易興奮,腦情緒不穩定等癥狀為特點(diǎn)的神經(jīng)功能性障礙。
如果患者感覺(jué)到呼吸急促等情況,就要自我進(jìn)行深呼吸的調節,有助于自我放松,然后可以培養自己的興趣愛(ài)好,如對身心有利的可以選擇吉他,拍攝,旅游,如果生活比較緊湊的話(huà),可以選擇看電影、聽(tīng)歌等。
內臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉;心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感;低熱;皮膚劃痕征陽(yáng)性;女子月經(jīng)不調,男子遺精、陽(yáng)痿等。
重度焦慮患者要相信自己:當焦慮襲來(lái)時(shí),可以反復地告訴自己,"沒(méi)有問(wèn)題。","我可以對付。","我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來(lái)。結果,你果真平靜下來(lái)了。
焦慮癥有兩種形式,一種叫廣泛性焦慮障礙。這種患者常具有神經(jīng)衰弱的全部癥狀,如失眠伴有頭部不適、注意力不能集中、記憶力差、易疲勞、軟弱無(wú)力等。