口臭？多吃這四種食物趕走口臭，還你一個(gè)清新空氣！

　　口臭是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題，給人們的生活和工作帶來(lái)了很多的不便。有些人總是奇怪，為什么自己很注意個(gè)人衛生卻還是會(huì )加重口臭呢？這是因為口臭除了與個(gè)人衛生有關(guān)，還與人們的飲食息息相關(guān)，下面就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下哪些食物會(huì )加重口臭。日常如何正確飲食防口臭？

　　四種食物加重口臭

　　1、酒

　　酒精是一種利尿劑，飲酒過(guò)多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會(huì )阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質(zhì)，所以，一旦過(guò)量飲酒，必然會(huì )加重口臭。建議在飲酒過(guò)程中盡量喝點(diǎn)白開(kāi)水。

　　2、薄荷糖

　　很多人認為薄荷糖可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì )迅速反彈并加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過(guò)程中會(huì )釋放硫化物，因而會(huì )加重口臭。

　　3、肉

　　吃肉過(guò)多，會(huì )導致蛋白質(zhì)攝入量超過(guò)身體需求，身體就會(huì )將其分解為碳水化物用作能量。分解過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生氨（尿味），它們會(huì )通過(guò)口腔排出體外。

　　4、干果

　　干果不僅含有大量促進(jìn)細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。

　　去除口臭的六種食物推薦

　　1、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

　　吃法：視個(gè)人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

　　2、芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　吃法：將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

　　3、芭樂(lè )、香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會(huì )變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　4、香菇

　　菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　吃法：菇類(lèi)帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類(lèi)，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。

　　5、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　吃法：建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。