口臭的預防與自查
口臭是指從口腔、鼻、鼻竇、咽等所散發(fā)出的臭氣,它嚴重影響人們的社會(huì )交往和心理健康,WHO已將口臭作為一種疾病來(lái)進(jìn)行報道。那么怎樣才能判斷自己是否有口臭,口臭該如何預防?
口臭的自查方法
1、刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔,如果刷毛泛黃,說(shuō)明很可能有口臭。
2、聞口氣。拿個(gè)干凈塑料袋或紙袋,對里面呼氣數秒,若有異味,說(shuō)明可能有口臭
3、聞牙線(xiàn)。刷牙前先用牙線(xiàn)清潔牙縫,如果牙線(xiàn)上有怪味,說(shuō)明口腔菌數量多,口臭風(fēng)險大。
口臭預防方法
1、嚼口香糖或薄荷葉:最好是無(wú)糖口香糖,或者吸吮糖果,刺激唾液分泌,能幫助清除食物殘渣和細菌?;蚴鞘褂萌斯ね僖褐苿┗蚩谇挥盟?,刺激唾液分泌量。
2、補充足夠水分:為了保持口腔能夠分泌足夠黏液,應飲用充足的水,而非咖啡、汽水或酒精飲料。
3、刷舌苔:輕輕刷洗舌頭,移除老廢細胞、細菌和食物殘渣。使用軟毛牙刷或舌苔清洗器,盡量將舌根部位清潔干凈,因為細菌容易聚集在舌根部位。
4、經(jīng)常刷牙:可在工作場(chǎng)所準備牙刷,每天至少刷兩次牙,每次2~3分鐘。正確的刷牙方式:選擇正確的刷牙非常重要,正確的方法是將豎刷法和橫刷法相結合。豎刷法的動(dòng)作要領(lǐng)是:刷唇頰面和后牙舌腭面時(shí)將刷毛與牙長(cháng)軸平行,刷毛指向齦緣,刷毛與長(cháng)軸成45°角,轉動(dòng)牙刷。刷上牙時(shí)刷毛順著(zhù)牙間隙向下刷,刷下牙時(shí)由下往上刷,同一部位要反復刷5~6次。橫刷法用于刷后牙咬牙合面,清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙,每側來(lái)回刷8~10次。
5、少吃氣味強烈的食物:如洋蔥、大蒜和辣椒等氣味強烈食物,易停留在口腔里久久不散。
6、每天使用牙線(xiàn):牙線(xiàn)使用得當,有利于清除食物殘渣和齒縫間的牙菌斑。
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