除非我們的消化與吸收系統的功能正常，否則精心設計的飲食營(yíng)養改善計劃將無(wú)法達到預期的目標，對食療也難收到良好的效果。因為消化系統功能不良，營(yíng)養的食物吃進(jìn)去無(wú)法有效吸收；而當我們的營(yíng)養素不足時(shí)，消化與吸收的能力都會(huì )變得軟弱。體重過(guò)輕的人，大多數是由于此兩項功能的缺乏所導致。
牙齦和扁桃腺受到感染，便會(huì )產(chǎn)生口臭。但是食物的消化不良使致腐的細菌滋生，產(chǎn)生惡臭的氣味隨呼吸而排出，常是口臭的主要原因。如果維生素B6缺乏，會(huì )導致呼吸產(chǎn)生導味，補充它以后，便可獲得改善。當大便產(chǎn)生異常的臭味時(shí)，口臭也常會(huì )同時(shí)發(fā)生，這種情況可吃酸乳致腐的細菌摧毀，便可獲得改善。
正常的舌頭是呈現均勻的紅色，平滑但沒(méi)有光澤和裂紋。如果長(cháng)期地缺乏B族維生素時(shí)，舌面上的味蕾聚集在一塊，同時(shí)也會(huì )產(chǎn)生裂縫，形成一種地圖狀舌。維生素B2缺乏時(shí)，舌頭會(huì )呈紫色或紫紅色；維生素B2或葉酸不足時(shí)，舌頭表面光滑并產(chǎn)生光亮；煙酸缺乏時(shí)，則呈現鮮紅色；舌頭肥大呈深紅色時(shí)，表示泛酸不足；而舌苔很厚則是由于腸內細菌的滋生，表示消化系統的功能不良。
口腔有灼熱的感覺(jué)時(shí)，即為維生素B6不足的征兆。如果葉酸嚴重缺乏時(shí)，則嘴唇會(huì )發(fā)生潰爛，口腔與咽喉發(fā)炎及食道發(fā)炎。煙酸不足時(shí)，會(huì )引起牙齦疼痛，口腔、舌頭、咽喉及食道發(fā)炎和紅腫；維生素C不足時(shí)，也會(huì )引起牙齦腫脹、容易出血和受到損傷。而維生素C或煙酸兩者之中缺乏其一時(shí)，都會(huì )引起口腔黏膜易受感染而產(chǎn)生口瘡。
由于這些維生素的不足，使裝有假牙者不容易裝戴上；而由于鈣或鎂的缺乏，導致神經(jīng)過(guò)敏，使裝戴假牙時(shí)疼痛難受，這些不適會(huì )迅速導致嚴重的營(yíng)養不良，因此，你不必抱怨牙科醫生，應及時(shí)改善飲食的營(yíng)養。
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