春節后，人們在忙碌、熱鬧、喧鬧過(guò)后，最終依依不舍地回歸到上班旅程，春節后首個(gè)工作日來(lái)臨，您是否飽受睡眠紊亂、恐懼上班、牙齒牙齦腫痛等節后綜合癥困擾？可通過(guò)按摩泡浴緩解神經(jīng)緊張來(lái)調整紊亂的睡眠，可通過(guò)深呼吸、制定工作計劃、適量飲茶或咖啡來(lái)適應工作節奏，而對于牙齒養護請聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫師的指導。

　　定期去專(zhuān)業(yè)齒科檢查牙齒

　　現在越來(lái)越多的人關(guān)注自己的健康，即使檢查費用比較高也會(huì )定期進(jìn)行身體檢查。但是對于在我們的身體當中老化程度位居第二位的牙齒，人們卻很少關(guān)注。牙齒和牙齦隨著(zhù)歲月老化，每天我們咀嚼東西用的力度均在50千克以上?？谇粌饶艹霈F0℃～50℃的溫度異。因此即使使用了非常結實(shí)的修補物，牙齒也會(huì )感到非常疲勞，會(huì )被損傷。

　　定期檢查，能提早發(fā)現疾病，提前預防和治療，既能節省金錢(qián)和時(shí)間，又能提高治療效果。

　　養成規律的作息習慣和良好的護牙習慣

　　齒健人長(cháng)壽，現代醫學(xué)發(fā)現，長(cháng)壽老人之所以長(cháng)壽的奧秘之一，就是保護好牙齒。保護牙齒的方法古已有之，現代人應該在此基礎上結合良好的生活習慣和衛生習慣，以此保護我們的牙齒。

　　※不吸煙。吸煙不僅會(huì )使牙齒變黑，而且會(huì )使牙槽骨受損。

　　※多食粗糧淡飯。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質(zhì)和纖維素，它們能鍛煉牙齒的咀嚼能力，令牙齒組織堅韌結實(shí)。

　　※充分咀嚼。充分咀嚼，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速局部血液循環(huán)之功效。

　　※早晚刷牙。清潔殘渣、牙菌斑、牙面色素漬，減少口腔細菌，按摩牙齒、牙周，增強牙齦對細菌的抵抗力。

　　飲食幫忙保護牙齒

　　要保持一口好牙，除了有良好的刷牙習慣，定期去口腔醫院進(jìn)行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點(diǎn)功夫，更是錦上添花。這里給大家推薦幾種健齒的食物：

　　※芹菜——天然牙刷。大量粗纖維，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，咀嚼刺激唾液腺分泌，平衡口腔內的酸堿值，既能到自然抗菌，又能減少牙菌斑。

　　※洋蔥——抑菌殺菌。據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門(mén)氏菌均有殺傷和抑制作用。

　　※香菇——消滅牙菌斑。香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。

　　※綠茶——清新口氣。綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。同時(shí)，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，減少蛀牙，除口臭。