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【生活派】教你怎樣做牙齒保健操

2017-02-14 來(lái)源:大連康貝佳口腔  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每頓飯后都要用溫水漱口,尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。吃了水果,如蘋(píng)果、橘子、大棗以后,也要漱口,以防食物殘渣留在口腔中腐蝕牙齒。

  【生活派】教你怎樣做牙齒保健操

  1.漱口

  每頓飯后都要用溫水漱口,尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。吃了水果,如蘋(píng)果、橘子、大棗以后,也要漱口,以防食物殘渣留在口腔中腐蝕牙齒。

  2.刷牙

  刷牙不僅能保持牙齒的清潔,而且對牙齦有按摩作用,能預防齲齒和牙齒脫落。刷牙要用柔軟的牙刷,最好使用溫水,每天早晚各刷一次。如果有假牙,也要在每晚摘下來(lái)用溫水刷干凈。

  3.舐腭

  經(jīng)常用舌頭舐上腭,可以刺激唾液腺分泌唾液。因為唾液能殺菌和幫助消化,將唾液咽下去,對身體有保健作用。

  4.叩齒

  叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打,每天早晚兩次,每次50~l00下。這樣能使牙齒得到鍛煉,腮部的咀嚼肌發(fā)達有力,咀嚼食物更充分。同時(shí),也能使牙根長(cháng)得牢固,不容易發(fā)生齲齒和牙齒脫落。

  5.搓唇

  將口唇輕輕閉合,用右手四指在口唇上反復揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。這樣能改善口腔和牙齦的血液循環(huán),增加口腔和牙齦的抵抗力,也是固齒的方法之一。

  6.鼓腮

  閉住嘴向外吹氣,腮部便鼓起來(lái)。這不僅能擴大口腔的容積,而且能使腮部的肌肉逐漸發(fā)達,防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖臉",有利于面容的健美。

  7.吞咽

  經(jīng)常做吞咽動(dòng)作,可使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動(dòng),使耳咽管保持暢通、中耳的壓力與外界保持平衡。這不僅能增強老年人的吞咽功能,還能防止老年性耳聾。

  8.彈舌

  讓舌頭在口腔中彈動(dòng),發(fā)出“噠噠”的響聲,防止舌肌萎縮,有利于咀嚼、吞咽和發(fā)音。

 

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