生活中，我們經(jīng)常會(huì )吃一些容易上火的食物。假如你有一下癥狀，那么你上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會(huì )有一些煩躁、失眠、女性會(huì )有乳房脹痛，心火就會(huì )心悸失眠、心煩。下面給你介紹10種敗火小零食！

　　敗火關(guān)鍵詞：輕微干咳

　　“春暖卷簾永晝長(cháng)，池塘碧艷臥鴛鴦。”這是百合花盛開(kāi)的美麗。“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。”這是說(shuō)百合的對人的保健作用。中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。

　　強效食補：用百合來(lái)炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。

　　敗火關(guān)鍵詞：心神不寧

　　蓮子的壽命很長(cháng)，歷代很多本草著(zhù)作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

　　小零嘴：到點(diǎn)心鋪買(mǎi)些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來(lái)吃。

　　強效食補：用蓮子來(lái)蒸饅頭，并將其作為可愛(ài)的饅頭芯食用。

　　敗火關(guān)鍵詞：面色晦暗

　　銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0。6克~3。1克，碳水化合物79克，粗纖維2。6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營(yíng)養物質(zhì)?？梢詽櫡沃箍?、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

　　小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開(kāi)，，加冰糖適量調味。

　　強效食補：將白木耳（銀耳）和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。

　　敗火關(guān)鍵詞：稍有痰火

　　“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠也考不上。”解放前，秋梨膏在南方諸省就是這么叫著(zhù)賣(mài)的。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　小零嘴食用：買(mǎi)上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒(méi)有藥味兒，梨香芬芳，甜潤可口，潤肺止咳。

　　強效食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。

　　敗火關(guān)鍵詞：身體虛弱

　　西洋參，又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著(zhù)的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。

　　小零嘴食用：市場(chǎng)上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來(lái)香脆可口。

　　強效食補：在吃火鍋的時(shí)候，在里面放入西洋參，可以有效進(jìn)補。

　　敗火關(guān)鍵詞：體態(tài)臃腫

　　西方有句老話(huà)“Anaday，keepsdoctorsaway。（一天一個(gè)蘋(píng)果，一輩子不看醫生）。”蘋(píng)果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。

　　小零嘴食用：在一些烤肉店里，專(zhuān)門(mén)有烤蘋(píng)果串的，干干的蘋(píng)果干，吃起來(lái)別有味道。

　　強效食補：將蘋(píng)果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最后用蜂蜜調味。

　　敗火關(guān)鍵詞：筋骨疼痛

　　山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。

　　小零嘴食用：將山藥搗碎成粉，放入鍋內蒸熟記白糖調陷兒，將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。

　　強效食補：做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當糖塊吃。

　　敗火關(guān)鍵詞：大便干燥

　　芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節，美化我們的肌膚。

　　小零嘴食用：面茶是北京的一種茶點(diǎn)，就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時(shí)候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調好的芝麻醬即成。

　　強效食補：做干拌面的時(shí)候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者去買(mǎi)芝麻糖。

　　敗火關(guān)鍵詞：肌膚無(wú)華

　　營(yíng)養專(zhuān)家認為，蜂蜜是集全部營(yíng)養于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說(shuō)，它可以將營(yíng)養物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以?xún)瑞B臟腑。

　　小零嘴食用：蜂膠糖是近年來(lái)非常流行的養顏小食品，不妨買(mǎi)來(lái)食用。

　　強效食補：在所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。

　　敗火關(guān)鍵詞：口干舌燥

　　喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。

　　小零嘴食用：和烏龍茶的時(shí)候里面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。

　　強效食補：烏龍茶不僅可以天天飲，而且可以在里面適當加入一些蜂蜜。