頸椎是身體活動(dòng)最多的部位之一，我們轉動(dòng)頭部都需要頸椎的運動(dòng)，因此，頸椎的健康很重要，但是現代很多人頸椎不好，那么，是什么原因導致了頸椎不好？怎樣保護我們的頸椎呢？

　　頸椎位置

　　頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，大家可以用手在脖子后上方摸到一個(gè)很大的凸起，從這里向上1節，向下6節，都屬于頸椎。

　　頸椎起著(zhù)十分重要的作用——向上支撐頭顱，向下連接后背腰腹。頸椎的功能包括三個(gè)方面。一是支架作用。第一頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾節頸椎一起支撐著(zhù)頭部和后背。二是保護脊髓神經(jīng)、血管。頸椎椎體相互連接，之間構成的神經(jīng)、椎動(dòng)脈血管和脊髓的通道。三是運動(dòng)杠桿作用。頸椎最上面兩節，是頸部活動(dòng)的樞紐，幫助頸部屈伸和旋轉，完成點(diǎn)頭、仰頭、左右轉頭的動(dòng)作。

　　頸椎不好的原因：

　　1、慢性勞損

　　指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長(cháng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率極高。

　　2、相關(guān)疾病史

　　有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功能減退等內分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。

　　3、環(huán)境因素

　　人體處于寒冷的環(huán)境下，比較容易使頸椎受涼，導致腰椎的血液流通不暢，從而誘發(fā)頸椎病。

　　4、不當鍛煉

　　到健身房使用器械鍛煉時(shí)，不要嘗試超過(guò)頸部耐量的器械。類(lèi)似瑜伽中關(guān)于頭頸部的練功要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。

　　5、不當按摩

　　做SPA和按摩長(cháng)期用力地以不當手法作用于頸椎的椎間盤(pán)、小關(guān)節及韌帶，會(huì )破壞頸椎的穩定性，加速椎間盤(pán)的突出，使頸脊髓受到更為嚴重的壓迫，加速頸椎病的出現。

　　保持頸椎健康4個(gè)好方法：

　　1、注意保暖

　　臨床研究發(fā)現，受涼會(huì )引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據氣候的變化，隨時(shí)調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

　　2、糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭

　　人在睡覺(jué)時(shí)，若睡眠姿勢不正確，就會(huì )使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

　　3、加強頸部的鍛煉

　　加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過(guò)需要注意的是，不科學(xué)的頸部運動(dòng)反而會(huì )加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運動(dòng)、練瑜伽和游泳等。