90%的人一生中都會(huì )有各種各樣的便秘困擾。尤其是到了年節,過(guò)完初一過(guò)十五,免不了的大吃大喝,讓無(wú)數人被“節后便秘”糾纏。為此,本報特請中醫科、營(yíng)養科、內科及微生物學(xué)專(zhuān)家,為大家制訂一份節后“解秘指南”,幫助大家擺脫便秘困擾。
幾乎每個(gè)人都會(huì )嘗試酸奶通便,但是效果卻不盡如人意。其實(shí),喝酸奶也是有很多講究的。
第一、酸奶要換著(zhù)牌子喝。我們做過(guò)研究,喝一個(gè)牌子的酸奶,剛開(kāi)始通便效果不錯,然后就越來(lái)越差。這是因為,人的腸道對益生菌也會(huì )產(chǎn)生一定審美疲勞。各個(gè)品牌的酸奶用的菌種和菌株都不盡相同,兩周到一個(gè)月?lián)Q一次牌子,腸道才能時(shí)常保持“新鮮感”。
第二,我常說(shuō):寧可虧了嘴,不能虧了菌。別忘了給益生菌補充營(yíng)養——它的營(yíng)養品就是低聚糖?,F在,低聚糖的產(chǎn)品在國外非常流行,日本就有上百種,有粉末狀的、液態(tài)的等,價(jià)格也不貴。酸奶配著(zhù)低聚糖一起喝,效果會(huì )更好。就算不喝酸奶,低聚糖也會(huì )促進(jìn)腸道內益生菌“原住民”的繁殖,同樣可以通便。單喝酸奶效果不佳的人,可以嘗試一下低聚糖。
第三、酸奶一定要趁涼喝?;钚匀樗峋?℃―4℃的環(huán)境中存活狀態(tài)是靜止的,但隨著(zhù)環(huán)境溫度升高,乳酸菌會(huì )快速繁殖、快速死亡,其營(yíng)養價(jià)值大大降低。酸奶最適合的飲用溫度為10℃―12℃,這時(shí)酸奶的營(yíng)養物質(zhì)可以得到充分吸收。
通便。
健客價(jià): ¥750潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒;習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒;習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒;習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥6緩解成人便秘的癥狀。
健客價(jià): ¥27用于咽疾、肺熱、肺燥咳嗽、大便干結。
健客價(jià): ¥39扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥140養陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結;淺表性胃炎。胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價(jià): ¥23養陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結,淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價(jià): ¥15養陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結,淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價(jià): ¥17養陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結;淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價(jià): ¥35清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者臨床表現為:肝區熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價(jià): ¥15.8清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者。臨床表現為:肝區熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價(jià): ¥17.8益氣養陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見(jiàn)倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結等。
健客價(jià): ¥70清熱燥濕,瀉火解毒。用于火毒內盛所致目赤腫痛,風(fēng)火牙痛,口舌生瘡,小便短赤,大便干結及外科瘡瘍。
健客價(jià): ¥11