如今，音樂(lè )早已成為了人們生命中不可分割的一部分。當人們在健身房或者在室外跑步的時(shí)候，音樂(lè )都會(huì )伴隨左右。此前也有多項研究表明，伴隨著(zhù)音樂(lè )進(jìn)行跑步的確會(huì )給人們帶來(lái)不同的影響。但選擇不同的音樂(lè )和不同的樂(lè )曲難道對健身產(chǎn)生的效果都是一樣的嗎？對此大部分人都有一個(gè)朦朧的感覺(jué)，人們覺(jué)得聽(tīng)著(zhù)節奏更快的音樂(lè )會(huì )讓人跑得更快一些。實(shí)際上事情遠沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，比利時(shí)的研究人員通過(guò)一項研究得出了結論，音樂(lè )節奏只是影響人們健身表現的一個(gè)因素，旋律長(cháng)短、強音變化都會(huì )對跑步的速度、步伐等等產(chǎn)生不同的影響。選擇不同的曲子會(huì )讓你的跑步體驗大相徑庭。

　　按照大部分人的習慣，當他們準備出門(mén)健身時(shí)，自己的播放器或者手機里總會(huì )存著(zhù)一些節奏較快的音樂(lè )。開(kāi)始奔跑的時(shí)候，人們還會(huì )不自覺(jué)調整自己的步點(diǎn)，和著(zhù)音樂(lè )的節奏展開(kāi)一場(chǎng)愉快的跑步之旅。

　　其實(shí)，真正影響跑步速率的遠不止音樂(lè )的節奏快慢。比利時(shí)的研究者們設計了一個(gè)試驗，邀請了18人在健身的時(shí)候試聽(tīng)52首不同的曲目，然后分別記錄下他們的跑步速度。同時(shí)，他們還專(zhuān)門(mén)錄制了一段節拍器所發(fā)出的聲音，讓跑者們聽(tīng)著(zhù)節拍器的節奏進(jìn)行奔跑，并且將這個(gè)跑步速度作為每個(gè)人的基準速度，以便與試聽(tīng)其他樂(lè )曲時(shí)的速度進(jìn)行比較。

　　乍一看，研究者們選取的這52首曲子都非常相似，因為它們每分鐘都有130個(gè)拍子。當然節拍器也被設置成了每分鐘130拍。但這些節奏相似的樂(lè )曲卻會(huì )對跑者的速度產(chǎn)生巨大的影響。假設聽(tīng)節拍器奔跑時(shí)的速度為100%的話(huà)，那么聽(tīng)別的曲目時(shí)最快奔跑速度可以達到107%，而最慢的只有89.4%。這也就意味著(zhù)，聽(tīng)著(zhù)不同風(fēng)格的曲子的確可以影響跑步速度的快慢，就算是在節奏完全相同的情況下，選擇風(fēng)格迥異的曲子甚至可以讓你的跑步速度加快大約20%！

　　這個(gè)結論完全改變了人們對于體育與音樂(lè )關(guān)系的看法，也為人們帶來(lái)了新的課題。既然不同風(fēng)格的音樂(lè )會(huì )大大改變人們前進(jìn)的速度，那人們完全可以根據需求來(lái)選擇樂(lè )曲，而不是千篇一律選那些節奏明快的曲子。這樣才能在健身過(guò)程中達到舒適體驗與健身效果完美平衡的狀態(tài)，讓你在傾聽(tīng)自己身體之聲的同時(shí)完成健身的既定目標。

　　不僅如此，音樂(lè )對人們跑步的姿態(tài)，或者說(shuō)步伐也有著(zhù)明顯的影響。例如中風(fēng)的病人會(huì )在音樂(lè )的幫助下進(jìn)行走路姿勢的訓練，而帕金森綜合征（又稱(chēng)震顫麻痹，是中老年人最常見(jiàn)的中樞神經(jīng)系統變性疾病，拳王阿里就是此病癥的典型患者）患者也會(huì )借助音樂(lè )來(lái)調整自己的步伐與姿態(tài)。

　　至于為何音樂(lè )會(huì )給跑步帶來(lái)如此影響，則是與人體肌肉對音樂(lè )的反應有關(guān)系。通過(guò)對歷史研究的梳理，研究者們表示采取不同的音樂(lè )來(lái)改變人們運動(dòng)的速率的方法古已有之。比如行軍時(shí)的軍人們會(huì )唱著(zhù)鏗鏘有力的軍歌前行，而在農田里勞作的農民也有自己的“勞動(dòng)號子”。以上例子就可以證明人體肌肉進(jìn)行運動(dòng)時(shí)的速率與周遭所接觸的音樂(lè )有關(guān)，用音樂(lè )刺激肌肉的確是一個(gè)有效之策。

　　現在我們已經(jīng)了解到了音樂(lè )對跑步速度會(huì )有什么樣的影響，但具體是哪一類(lèi)音樂(lè )會(huì )讓我們血脈賁張，又是哪一些會(huì )讓我們安靜地享受跑步之旅，這又成了研究者們的新課題。

　　為了搞清楚這一點(diǎn)，就在跑步試驗之后的幾天，比利時(shí)研究者們召集了所有的跑者，讓他們重新聽(tīng)一遍所有的曲子，并且針對這些曲子進(jìn)行分類(lèi)。將所有的曲子簡(jiǎn)單地進(jìn)行區分，其中分類(lèi)包括：“好/壞”、“柔和/激進(jìn)”、“安靜/吵鬧”、“阻塞/流暢”等等。

　　進(jìn)行區分之后，研究者再將分類(lèi)的結果與跑步的表現進(jìn)行對比，并且評出了10支令人跑步加速以及10支減速的曲子，分別命名為“激進(jìn)音樂(lè )”與“放松音樂(lè )”。還有另外的10支曲子則令人“不疾不徐”，聽(tīng)著(zhù)這些音樂(lè )，人們跑步的速度與聽(tīng)節拍器的相差無(wú)幾。

　　據調查結果來(lái)看，令人血脈賁張的曲子往往有以下特征：某些特定拍子持續重音、曲調變化較小、曲子的強音落在4/4拍中的第一個(gè)以及第三拍上，較短的旋律還會(huì )進(jìn)行多次重復，除此之外這類(lèi)曲子往往還充滿(mǎn)著(zhù)強有力的低音元素。值得一提的是，這類(lèi)音樂(lè )還有一個(gè)重要特質(zhì)，那就是“吵鬧”，它們的音樂(lè )表現力也盡量維持在同一水準上。

　　而“放松音樂(lè )”則完全不同，旋律上會(huì )有更多的變化，而且音量上也會(huì )出現較大反差，每一段旋律較之其他樂(lè )曲要來(lái)得更長(cháng)，曲子的強音落在了4/4拍中的第二以及第四拍上，音色則是以輕快明亮為主。

　　以上羅列的這些特質(zhì)也許會(huì )讓你有些迷糊，其實(shí)還有相對簡(jiǎn)單的區分方法。如果你希望在健身過(guò)程中徹底追求速度，那么你應該選擇嘻哈音樂(lè )。如果你只是想慢悠悠地享受周遭的風(fēng)景，那么爵士樂(lè )可是你的好伙伴?？偠灾?，旋律變化多端的曲子比較適合悠閑跑步，而那些強音、重音明顯的歌曲則適合讓你痛痛快快跑一場(chǎng)。