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道家養生16宜

2015-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)人們生活水平的提高,人們對健康也是越來(lái)越來(lái)重視,道家養生十六宜是以一些簡(jiǎn)單的導引動(dòng)作來(lái)養生的科學(xué)方法。我國古代養生經(jīng)典中也曾有類(lèi)似的記載。

  【養生十六宜具體做法】

  1、發(fā)宜常梳,古人稱(chēng)為櫛發(fā),要求每次梳頭101下,動(dòng)作要輕,可明目祛風(fēng)。

  2、面宜常擦

  古人稱(chēng)為浴面。

  搓熱兩手,以中指沿部?jì)蓚茸韵露?,帶?dòng)其他手指,擦至額部,向兩側分開(kāi),經(jīng)兩頰而下。做30次??墒姑娌抗鉂?,預防皺斑。

 
道家養生</a></a></a></a></a>16宜" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1069589534-20150303102309985.jpg" />
 
  3、目宜常運古代稱(chēng)為運睛。
 
  雙目先從左到右轉動(dòng)14次,再從右向左14次。轉時(shí)要慢。如此轉動(dòng)后,將雙目緊閉一會(huì )兒,再突然大睜。
 
  此法益于去內障外翳,并能糾正近視、遠視。
 
  4、耳宜常彈古人稱(chēng)為擊探天鼓,掩耳彈枕。
 
  兩掌心掩耳,暗計鼻息九次,然后以食指壓在中指上,輕叩后腦部,聽(tīng)到咚咚響聲,共計24次,此法可醒腦健耳,防治頭暈耳鳴。
 
  5、齒宜數叩古人稱(chēng)叩齒,上下齒緊叩24次。
 
  此法可以固齒。
 
  6、舌宜舔顎古人頭尖輕舔上顎數次,直至滿(mǎn)口生津。
 
  7、津宜數咽古人對口水極為重視,稱(chēng)為金漿玉醴,是人體之寶,認為咽口水能灌溉五臟六腑,潤澤肢節毛發(fā)。
 
  方法:做完上述叩齒舔顎,待口水增多滿(mǎn)口時(shí),鼓嗽36個(gè),將口水一口一口咽下,喉部汩汩有聲,以意送至下丹田。
 
  8、濁宜常呵古人稱(chēng)為鼓呵。
 
  鼓動(dòng)胸腹部,待胸腹部感到氣滿(mǎn)時(shí),稍抬頭緩緩張口,呵吐濁氣,做5至7次。
 
  此法可消積聚,去胸隔滿(mǎn)塞。
 
  9、腹宜常摩古人稱(chēng)為摩臍腹、摩生門(mén),搓熱兩手,然后相疊,著(zhù)肉或隔單衣,用掌心在以肚臍為中心的腹部,按順時(shí)針?lè )较?,分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
 
 
  此法可順氣消積。
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