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得不償失!過(guò)午不食減肥? 營(yíng)養師:易引發(fā)低血糖

2015-03-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥塑形的方法有西醫和中醫兩大類(lèi),西醫主要為藥物減肥,中醫類(lèi)包括中藥、針灸拔罐、藥膳、按摩和刮痧減肥。

  北京讀者劉女士問(wèn):現在減肥的方法很多,有種“過(guò)午不食”減肥法一直很風(fēng)靡,身邊不少人都在嘗試,請問(wèn)這種減肥效果好嗎?

  國家公共營(yíng)養師王飛燕答:所謂“過(guò)午不食”,指午后13點(diǎn)到次日黎明機體不再進(jìn)食,這會(huì )使得人體攝入的總熱量降低,會(huì )對減重有一定促進(jìn)。但現在生活節奏較快,工作壓力大,午后長(cháng)時(shí)間不吃東西,容易引發(fā)低血糖。而且機體長(cháng)時(shí)間得不到營(yíng)養供給,會(huì )降低人體免疫力、影響體內激素合成,尤其是女性,易引發(fā)月經(jīng)不調、內分泌紊亂等健康問(wèn)題。

  此外,通過(guò)“過(guò)午不食”在短期內會(huì )出現減重效果,但人體就像一臺精密的儀器,有自我調節能力,會(huì )加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎代謝率,使更多的能量轉化為脂肪。因此,從長(cháng)期來(lái)看,過(guò)午不食并不值得提倡,特別是患有腸胃病、低血糖或低血壓、糖尿病和腎臟病等人群,應在醫生指導下科學(xué)減重。

  其實(shí),正常進(jìn)食更有利于減肥,人體只有在進(jìn)食后才會(huì )刺激消化腺分泌大量消化液,而膽汁中的膽鹽和磷脂酰膽堿都可作為乳化劑,使脂肪乳化成微粒,加速脂肪分解。需要注意的是,晚飯建議在5點(diǎn)至7點(diǎn)間,吃太晚也會(huì )影響腸胃消化和睡眠質(zhì)量。

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