?。?）避免過(guò)度強烈使用小關(guān)節：關(guān)節發(fā)炎時(shí)，會(huì )變得不穩定，更容易受損傷。用力的時(shí)候，小關(guān)節如手指關(guān)節就更易出現變形。因此，在日常生活中，病人應盡量利用較大和有力的關(guān)節，如提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節，不只用手指作支持，應以手掌來(lái)支撐。擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來(lái)擰。

類(lèi)風(fēng)濕</a><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/gkpd/gkjb/gjy/' _fcksavedurl='//www.gunswipe.com/gkpd/gkjb/gjy/' target='_blank'>關(guān)節炎</a>患者如何保護關(guān)節" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/415451743-20150414134446428.jpg" />

　?。?）避免關(guān)節長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作：如不要長(cháng)時(shí)間站立，在適當時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí)，應經(jīng)常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來(lái)走動(dòng)一下。應避免手指長(cháng)時(shí)間屈曲，如寫(xiě)字、編織、打字、修理，應不時(shí)停下來(lái)休息，舒展一下手指?；顒?dòng)時(shí)感到關(guān)節疼痛，應立即停止活動(dòng)，檢查活動(dòng)方法是否不當。注意工作與休息的平衡，并根據病情及時(shí)作出調整。

　?。?）避免關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于變形位置：無(wú)論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如坐下時(shí)，膝關(guān)節不要過(guò)分屈曲，雙足應平放在地上。

　?。?）避免過(guò)度體力消耗：要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動(dòng)作。搬物品時(shí)，可使用手推車(chē)，以節省能量。

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