高血脂是指人體血漿脂質(zhì)中一種或多種成分含量超過(guò)正常值，其中以膽固醇和甘油三脂值的增高最有臨床意義。國內一般規定血清總膽固醇正常值為5．2mmol/L（20mg/dl）以下，血清甘油三脂的正常值為1．70mmol/L（150mg/dl）以下，超過(guò)此標準為高脂血癥。中醫將高脂血癥稱(chēng)為痰證、濕濁、眩暈、肥胖。除了服用藥物之外，中藥食療、手法按摩也能降脂。

　　常常按摩降脂穴

　　常用的降脂穴有內關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等，但內關(guān)或足三里為首選穴。

　　內關(guān)：腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，始于胸中，出屬心包經(jīng)，下行至橫膈膜，按揉內關(guān)能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調補陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈等。每次按揉內關(guān)穴時(shí)間應控制在20～30分鐘左右。按揉強度應以病人耐受為度。用左手拇指尖按壓右內關(guān)穴上，左手食指壓在同側外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側的穴位，反復操作即可。

　　足三里：外膝眼下3寸，或髕韌帶外側向下3寸，脛骨向外1橫指處。民間有“揉按足三里，相當吃老母雞”之說(shuō)。屈膝，將一手掌心正對膝關(guān)節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達旁開(kāi)外側處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪番100～200次。如搽點(diǎn)按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好。如果用艾條灸此穴10分鐘左右，每日1～2次，效果也很好。

　　豐?。何挥谛⊥惹巴鈧?，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。常按揉或針刺此穴有和胃氣，化痰濕，清神志的功效。

　　刺灸法：直刺1～2寸。艾炷灸5～7壯，艾條灸5～15分鐘。

　　按摩：用大拇指采用點(diǎn)按式按豐隆穴3分鐘，然后沿順時(shí)針揉豐隆穴10分鐘，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓（即只能由豐隆穴向下，而不能由豐隆穴向下然后由下到上這樣來(lái)回搓）10分鐘即可。

　　三陰交：此穴在內踝尖直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì )之處。針灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡(luò )等效。每日用拇指或食指按壓此穴2～3次，每次持續2～3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。

　　太沖：位于足背側，當第一跖骨間隙后方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦功用?？捎么竽粗赴磯捍搜?，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，感到明顯發(fā)麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?；蛴米笫帜粗钢父谷喟从姨珱_穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復2～3次，共10～15分鐘。

　　太白：位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處，為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感為宜。揉太白穴有個(gè)方法，就是用大拇指的內側多硌它，這樣療效更好。

　　調脂方，走萬(wàn)步

　　現介紹一副“調脂”方：首烏黑豆燉甲魚(yú)，取何首烏30克、甲魚(yú)60克、紅棗3枚為原料，先將甲魚(yú)去內臟，洗凈切塊，略炒，然后同黑豆、首烏、紅棗（去核）及生姜3片一起隔水燉熟，調味后，飲湯吃肉佐膳。對高脂血癥、冠心病等有很好療效。

　　高脂血患者膳食原則應是低脂肪、低膽固醇飲食。烹調時(shí)最好選用豆油、花生油、芝麻油、玉米油。高脂血癥者雖可開(kāi)葷，也應食之有度，每天二兩，最好吃清燉的，避免紅燒，燉時(shí)加胡蘿卜、白蘿卜或蘑菇，可有效去除油膩。同時(shí)給予低糖、低碳水化合物飲食，多食蔬菜，嚴禁飲酒等。

　　另外，高脂血癥者應多走路，少坐，保持情緒愉快，對名利“淡定”，多做全身自我保健按摩，這也是一種很好的“進(jìn)補”。每天能保證1萬(wàn)步左右的步行，即是最好的“降脂”之法。

　　鏈接：選用合理科學(xué)的食療，對降低血脂，預防冠心病發(fā)作或復發(fā)，改善病人的生活質(zhì)量，有重要意義?，F介紹幾種可在家中自制的簡(jiǎn)便食療藥膳方，供高脂血癥或高血壓、冠心病等患者選用。

　　山楂菊花飲：山楂、菊花各10克，決明子15克，共煎湯代茶飲用。每日飲服。

　　海帶綠豆粥：水發(fā)海帶50克、綠豆30克與粳米50克共煮粥，可長(cháng)期服用。

　　芹菜粥：白米50克，芹菜適量，洗凈切段，如常法煮米成粥，米將熟放入芹菜熬至極爛，晨起做早餐食之。

　　葵花子：每日臨睡前生嚼食葵花子9～15克，可長(cháng)期嚼食。

　　玉米粥：玉米面100克，加水適量煮粥長(cháng)期服用。

　　洋蔥粥：洋蔥頭適量切碎，下鍋中放油和鹽炒一下，再取粳米或玉米100克煮粥，半熟時(shí)放入洋蔥頭煮爛成粥，可長(cháng)期服用。

　　山楂粥：鮮山楂數個(gè)，與粳米一起煮粥長(cháng)期服用。

　　何首烏粥：何首烏60克，入砂鍋煎取濃汁去渣，再入粳米100克、大棗3枚、冰糖適量同煮為粥服用。