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頸腰腿痛怎么辦?多學(xué)學(xué)動(dòng)物走路

2015-06-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸腰腿痛怎么辦?專(zhuān)家表示,可多學(xué)學(xué)動(dòng)物走路,因為人的腳上有60多個(gè)穴位,腿上有6條經(jīng)脈循行,由于每種動(dòng)物行走的姿勢各有特點(diǎn),模仿這些動(dòng)物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、縮頸等動(dòng)作,對人體有較強的刺激作用,對骨科疾病甚至能起到緩解治療作用,那模仿哪些動(dòng)物走路能起到治療骨科疾病的作用呢?39健康網(wǎng)為大家總結了幾種。

  學(xué)螃蟹走能緩解腰腿疼痛

  所謂的“螃蟹步”,就是像螃蟹那樣橫著(zhù)走,這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的癥狀。在人體大腿的內側有一處肌肉群,如果這個(gè)肌肉群的機能出現衰退,就會(huì )引起腿部的各種問(wèn)題。而模仿螃蟹橫著(zhù)身子走,則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。長(cháng)期堅持,可以有效緩解腿部及關(guān)節酸痛的癥狀。同時(shí),老年人在橫跨步時(shí),還可借助扭動(dòng)腰部舒展背部肌肉,緩解背痛。

  “螃蟹步”看似簡(jiǎn)單,做起來(lái)卻很有講究。行走前,雙腳的腳后跟應向外45度展開(kāi),同時(shí)慢慢吸氣,膝蓋也要向著(zhù)腳尖方向慢慢扭動(dòng)。然后一邊吐氣,一邊慢慢橫著(zhù)邁步,邁一步所用的時(shí)間最好在5秒左右。老年人可根據實(shí)際情況來(lái)選擇每天的運動(dòng)量。

  金魚(yú)游泳:消除肩酸和腰背痛

  雙手向上伸直,在頭頂上方合掌,再向左右扭曲身體,使身體成為S字形,像金魚(yú)游泳一般,以輕松的神態(tài)扭動(dòng)。注意保持身體柔軟,每次約進(jìn)行30秒鐘。

  功效:這種體操可強化支撐背部肌肉,對消除及預防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán),消除全身性疲勞等。

  飛蝗跳躍法:預防膝關(guān)節疼痛

  跪坐豎腳尖,利用膝蓋彈力,一口氣向上跳躍。

  功效:由于給予膝關(guān)節適當刺激,能強化膝部肌肉,預防膝關(guān)節疼痛。膝關(guān)節軟骨沒(méi)有血管,只能依賴(lài)骨骼和骨骼之間的關(guān)節液補給營(yíng)養。屈伸膝蓋時(shí),隨壓力上升,關(guān)節液會(huì )滲入軟骨之中。

  因此,常進(jìn)行屈伸膝蓋運動(dòng),能幫助膝蓋分泌關(guān)節液。每次連續跳躍3次,可防止腳及腰部酸痛。

  鹿步行法:防治肩酸和糖尿病

  采取四肢著(zhù)地的爬行姿勢,頸部分別向左各轉兩次。一腳向上踢起,兩腳交換,各做5次。

  功效:這種體操可使全身血液循環(huán)良好,尤其把體重放在手臂、肩膀,能促進(jìn)肩部周?chē)貉h(huán),消除肩膀酸痛。消耗能量很大,向運動(dòng)量不足的糖尿病患者推薦。

  步行法:治療胃下垂、腰痛和痔瘡

  采取爬的姿勢,四肢著(zhù)地:將不同側的手和腳同時(shí)向前伸出行走。注意不可從同側手、同側腳向前伸出,而要像狗走路一樣,右手和左腳,左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體。一天約走20~50步,每天堅持此法,不可中斷。

  功效:能預防和治療由于長(cháng)時(shí)間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經(jīng)緊張等現代病。

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