手痛

　　腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合癥(也稱(chēng)“鼠標手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時(shí)手臂的壓力。

　　心痛

　　心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會(huì )增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專(zhuān)家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話(huà)、開(kāi)會(huì )或吃午飯等時(shí)間最好站立。設定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。

　　腰痛

　　椎間盤(pán)突出。除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前傾的坐姿也會(huì )增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤(pán)壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專(zhuān)家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。

　　眼痛

　　電腦視覺(jué)綜合癥?？措娔X時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過(guò)久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺(jué)綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí)，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專(zhuān)家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時(shí)休息遠眺，避免空調電風(fēng)扇對著(zhù)眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內照明也應適宜。

　　頸椎痛

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動(dòng)且久處于同一種姿勢，時(shí)間過(guò)久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動(dòng)受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動(dòng)脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

　　中醫教你調理白領(lǐng)亞健康

　　改變自己的生活方式

　　首先要有規律的作息時(shí)間，11點(diǎn)之前最好能上床睡覺(jué)，白領(lǐng)們每天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結石等問(wèn)題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時(shí)進(jìn)行舒緩壓力的自我調節，并且避免過(guò)度疲勞。

　　久盯電腦屏幕用眼過(guò)度

　　辦公一族用電腦比較多，一直會(huì )盯著(zhù)屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會(huì )自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到專(zhuān)科醫院檢查并謹遵醫囑，不要自行使用眼藥水，對于沒(méi)有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。

　　電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾

　　長(cháng)時(shí)間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問(wèn)題，建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據自己的體質(zhì)，以?xún)瑞B外，注意調理自己身體。

　　肩頸疼痛按摩三個(gè)穴位

　　風(fēng)池穴：

　　風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

　　足三里穴：

　　足三里穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過(guò)按摩足三里穴，得到一定的調整。

　　合谷穴：

　　用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì )有的頭疼以及眼部脹痛。

　　緩解白領(lǐng)健康各種情況，來(lái)試試以上中醫的方法吧。