經(jīng)期究竟吃什么能減肥?
木瓜：木瓜中含有大量的維生素C、蘋(píng)果酸和一些營(yíng)養成分，它所含的維生素C是蘋(píng)果的50倍，所以在月經(jīng)期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營(yíng)養，還能很好的減肥。
紅棗：紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補作用。
紅豆：紅豆可以補充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì )導致人體的營(yíng)養供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。
山藥：山藥有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。
芹菜：芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來(lái)臨的時(shí)候會(huì )患有便秘，這時(shí)候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會(huì )因為便秘脹脹的啦。
行經(jīng)期間，飲食上還應注意以下幾點(diǎn)：
(1)忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導致內寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
(2)忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
(3)要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
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