最近很多朋友會(huì )在微博私信公眾號留言中向我咨詢(xún)很多他們遇到的心理問(wèn)題，對此我并未做過(guò)多的回復，我在微博里解釋過(guò)原因，就心理咨詢(xún)本身的專(zhuān)業(yè)要求和對于療愈效果的考慮而言，就個(gè)體的具體的專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，寥寥數語(yǔ)的回復可能不但無(wú)益于心理問(wèn)題的解決，甚至會(huì )對存在心理問(wèn)題的朋友造成二次傷害，同時(shí)這也是極其不專(zhuān)業(yè)的體現，所以還望信任我的朋友能夠理解。

　　那么我們如何才能找到一個(gè)適合自己的心理咨詢(xún)師呢？

　　首先，臨床工作經(jīng)驗非常重要，也就是說(shuō)，你找的不是一個(gè)心理學(xué)家，因為他們的主要精力在于理論研究和論證，他們可能更加熱衷于折騰猩猩和小白鼠，研究腦子和神經(jīng)，他們的成果可能應用于各行各業(yè)，也可能暫束高閣，但是他們似乎對你為什么因為失戀、失業(yè)、家庭關(guān)系失和而感到心煩意亂不感興趣，也沒(méi)有足夠的耐心聽(tīng)你絮絮叨叨，啰啰嗦嗦。

　　你要找的是一個(gè)接受過(guò)專(zhuān)門(mén)系統的訓練，從事臨床心理咨詢(xún)與治療的心理咨詢(xún)師，在我國，一般是獲取心理咨詢(xún)師執業(yè)資格證的從業(yè)人員。但是，目前我國的心理咨詢(xún)師從業(yè)門(mén)檻較低，從業(yè)人員良莠不齊，考證過(guò)于容易已經(jīng)是公開(kāi)的秘密，也就是說(shuō)，并非持證人員就是一個(gè)優(yōu)秀的咨詢(xún)師，同時(shí)，一個(gè)優(yōu)秀的咨詢(xún)師也不一定就是一個(gè)適合你的咨詢(xún)師，所以，科班出身，持有執業(yè)資格證不過(guò)是基本要求而已。

　　一個(gè)好的心理咨詢(xún)師，應該是一個(gè)具有積極健康的心態(tài)，努力鉆研和學(xué)習專(zhuān)業(yè)知識（不止持證），同時(shí)具備一定的天賦和臨床咨詢(xún)經(jīng)驗的人。

　　許又新教授指出：心理治療者和來(lái)訪(fǎng)者之間要建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系，并利用建立在這種良好的關(guān)系上的人際相互作用，解決二人之間阻礙治療順利進(jìn)行和取得療效的各種問(wèn)題。

　　也就是說(shuō)，心理咨詢(xún)本質(zhì)上是人與人之間的關(guān)系，而人與人之間建立良好關(guān)系的基礎就是信任，無(wú)論心理咨詢(xún)師從屬于何種流派，采取何種治療方式和手段，基本不能脫離這個(gè)基礎。在這個(gè)角度，尋找適合自己的咨詢(xún)師，其實(shí)和找對象差不多，首先，得有“眼緣”，畢竟，遇見(jiàn)喜歡的人，才能感到安全和信任，才能敞開(kāi)心扉，才能呈現真實(shí)的自己，這樣，療愈師才能通過(guò)你們之間建立的特別的人際關(guān)系讓進(jìn)一步的心理療愈成為可能。

　　所以，接受療愈之前，你有權利，有必要盡可能多地了解自己的心理咨詢(xún)師。包括年齡、性別、職業(yè)經(jīng)歷、對待他人、生活、事業(yè)所持的理念和態(tài)度，如果可以，翻看他的博客、主頁(yè)、微博可以更為詳盡的了解這位心理咨詢(xún)師是否適合自己。

　　每個(gè)心理咨詢(xún)師都有自己擅長(cháng)的領(lǐng)域和短板，譬如本人一直潛心于積極心理學(xué)領(lǐng)域的學(xué)習，較為擅長(cháng)情感咨詢(xún)，職業(yè)指導，對于親子關(guān)系和青少年兒童的教育問(wèn)題涉及不多，對于中老年人的心理問(wèn)題則略感吃力了，而對于超出普通心理咨詢(xún)范圍的心理疾病，譬如心理障礙、神經(jīng)癥、（恐怖癥、強迫癥等）、心理變態(tài)等，就僅限于書(shū)本知識和寥寥數月的精神病醫院實(shí)習經(jīng)歷的了解了，對于不適合自己咨詢(xún)的訪(fǎng)客，我們通常會(huì )有“轉介”機制，即將訪(fǎng)客轉介給更為適合的心理咨詢(xún)師，但是有時(shí)說(shuō)不準某些咨詢(xún)師會(huì )“硬頂上”，如果在咨詢(xún)過(guò)程中，你感到不舒服和不適合，可以隨時(shí)提出終止咨詢(xún)，這和倆人過(guò)不下去了提分手一樣，千萬(wàn)不要不好意思。當然，并非要求你去費盡心思地打探他的個(gè)人隱私，一切僅僅以有益于療愈為準。

　　就咨詢(xún)方式而言，最好能夠進(jìn)行面談，由于條件的限制，網(wǎng)絡(luò )咨詢(xún)和電話(huà)咨詢(xún)等方式也可以考慮。一般而言，咨詢(xún)設置為每周一次，每次四十到五十分鐘左右，偶爾一些情況較為特殊，比如傳統精神分析流派的咨詢(xún)次數較多，家庭系統治療的時(shí)間會(huì )比較長(cháng)。心理咨詢(xún)的時(shí)間和地點(diǎn)最好可以固定下來(lái)，這對于訪(fǎng)客在咨詢(xún)環(huán)境下得到支持，同時(shí)保持現實(shí)生活的狀態(tài)是較為有利的。

　　對于咨詢(xún)目標的確立和“療程”的長(cháng)短，是在咨詢(xún)過(guò)程中由咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者互相溝通共同商定的，隨著(zhù)咨詢(xún)的深入，咨詢(xún)目標和方式都會(huì )有所調整，直到咨詢(xún)中止或問(wèn)題解決之后結束咨詢(xún)。

　　心理咨詢(xún)并非一次兩次、寥寥術(shù)語(yǔ)，幾句看似專(zhuān)業(yè)理性的指導性回答所能解決的，這也是文中開(kāi)端我沒(méi)有一一回復向我提出問(wèn)題的朋友的原因所在。

　　套用一句韓寒電影《后會(huì )無(wú)期》里的流行語(yǔ)：“我們聽(tīng)過(guò)無(wú)數的道理，但是依然過(guò)不好這一生。”

　　如果講幾句大道理，聽(tīng)幾句大道理，就能完全解決一個(gè)人的心理問(wèn)題的話(huà)，那么，心理咨詢(xún)師這個(gè)職業(yè)則完全沒(méi)有存在的必要了，如果我幾句話(huà)便能解決你的問(wèn)題，我便不是一個(gè)人，而是類(lèi)似于“釋迦牟尼”、“基督耶穌”這樣的角色了，何況即使是他們還需要身體力行，循循善誘，何況我等凡夫俗子呢？

　　如若需要咨詢(xún)真正發(fā)生作用，在于咨訪(fǎng)之間建立安全、信任的關(guān)系之后，療愈師與一個(gè)真正敞開(kāi)的你（包括潛意識）通過(guò)這層關(guān)系，對你陪伴、提供支持、進(jìn)行療愈。記得我在微博上寫(xiě)過(guò)一段話(huà)，改變意味著(zhù)長(cháng)時(shí)間的痛苦與努力。謝謝你的信任與勇氣，我得以成為你生命之中某個(gè)階段的重要他人，我仿若親身經(jīng)歷著(zhù)你的故事，體察著(zhù)你的心情，陪你一起，了解自己，穿越荊棘，我愿意包容并接納你所有的快樂(lè )與悲傷，光明與黑暗，堅強與脆弱，陪你尋找能讓你的內心得以豐盛并戰勝困厄的勇氣與力量。

　　所有這些，都需要一定的時(shí)間和專(zhuān)業(yè)技術(shù)來(lái)進(jìn)行，這對于心理咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)素養和業(yè)務(wù)水平也有除了講道理之外更高的要求。

　　一個(gè)好的咨詢(xún)師，總會(huì )在恰當的時(shí)候，與你討論停止咨詢(xún)，結束治療的問(wèn)題，當然，如果你認為治療對你造成“傷害”的時(shí)候，你也可以隨時(shí)提出中止咨詢(xún)，但是，和咨詢(xún)師坦誠討論你的想法還是有必要的，因為咨詢(xún)過(guò)程之中的“移情”可能導致一種不舒服或者被挑戰的感覺(jué)，而這恰恰是治療即將發(fā)生作用的開(kāi)始，或許是治療得以深入的契機，我們需要弄清楚究竟是“移情”還是其他問(wèn)題。

　　除了取得療效，解決問(wèn)題而終止咨詢(xún)之外，遇見(jiàn)不靠譜的咨詢(xún)師或者是雖然不錯但是并不適合的咨詢(xún)師而中止咨詢(xún)也是正確的做法，但是放棄咨詢(xún)并不代表放棄求助，就好像分手并不代表不再戀愛(ài)，放棄愛(ài)情一樣，總會(huì )有一個(gè)適合你的人在前面等你。

　　還有，在咨詢(xún)過(guò)程之中，咨詢(xún)師和訪(fǎng)客對于自身人身安全的保護也是必要的，保護自己，避免傷害，都是值得注意的問(wèn)題。

　　下面談到心理咨詢(xún)的收費問(wèn)題，心理咨詢(xún)的鼻祖之一弗洛伊德就曾說(shuō)過(guò)：不收費的心理治療，對患者是無(wú)益的。

　　首先，收費是對咨詢(xún)師付出的勞動(dòng)的一種尊重，相信沒(méi)有任何人愿意長(cháng)期從事毫無(wú)報酬的工作吧。一個(gè)優(yōu)秀的心理咨詢(xún)師必然經(jīng)過(guò)長(cháng)期刻苦而努力的學(xué)習和訓練，除了昂貴的培訓學(xué)習費用之外，他們還為此付出了大量的精力和時(shí)間，心理咨詢(xún)師同樣需要通過(guò)工作獲取收入來(lái)養家糊口。

　　其次，收費有利于建立良好的咨詢(xún)關(guān)系。收費既表明了求助者的誠意和信任，又賦予了咨詢(xún)師義務(wù)和責任。求助者為節約時(shí)間必然會(huì )主動(dòng)配合按時(shí)就診，咨詢(xún)師收取了費用后服務(wù)自然更盡心盡力，雙方都能全身心地投入，咨詢(xún)效果才能得到保證。

　　再次，心理咨詢(xún)的過(guò)程需要咨詢(xún)雙方認真配合，共同努力，不收費的心理咨詢(xún)，訪(fǎng)客在接受治療時(shí)的主動(dòng)自我探索和改變自己的動(dòng)力往往不足，總是希望通過(guò)咨詢(xún)師三言?xún)烧Z(yǔ)舒舒服服地就把困擾自己很久的問(wèn)題給解決了，這種等待他人援助而自身不作為，不付出便想收獲的觀(guān)念本身就是一種病態(tài)。

　　最后，記得有人在微博上私信我，“我有問(wèn)題想要咨詢(xún)，免費哦”，“我們是朋友了，談錢(qián)傷感情呢”，還有直接給我發(fā)一大堆文字講述自己的困難和問(wèn)題想要得到解答的朋友。面對這樣的情況，作為一名心理咨詢(xún)師，本來(lái)可以直接拒絕，回答既有違于心理咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)要求，咨詢(xún)的效果也得不到保證，現在我的日常咨詢(xún)時(shí)間已經(jīng)排得很緊，除此之外還要進(jìn)行大量的寫(xiě)作，確實(shí)分身乏術(shù)。然而，作為一名有情懷的文藝青年，不回答我的內心似乎又感到有些過(guò)意不去。

　　記得在大學(xué)時(shí)看過(guò)一篇文章，美國的心理咨詢(xún)行業(yè)非常成熟，收費頗高，人們也愿意為了自己的心理健康支付費用，而對于無(wú)力支付昂貴的咨詢(xún)費用的社會(huì )底層人士，由政府和社會(huì )來(lái)買(mǎi)單，保證了義務(wù)進(jìn)行心理咨詢(xún)的咨詢(xún)師的福利和待遇，從而保證了窮人獲取心理療愈與支持的權利。

　　然而，這在我國顯然難以做到，我想，通過(guò)我的寫(xiě)作或許可以為無(wú)力支付費用或者不愿支付費用的人們提供一些關(guān)于心理健康的知識和服務(wù)，畢竟，在這個(gè)社會(huì )上，通情達理的人越多，溫情而有愛(ài)的人越多，各種人為的悲劇就會(huì )越少，這樣，我們生活的社會(huì )會(huì )變得更為舒適與安全，我們也可以活得更有尊嚴。

　　于是我開(kāi)始了在網(wǎng)絡(luò )上的對于積極心理學(xué)的探索與寫(xiě)作，堅持一直在微博上寫(xiě)一些關(guān)于心理咨詢(xún)的札記，分享一些關(guān)于積極心理學(xué)的理念，寫(xiě)寫(xiě)關(guān)于解決心靈困惑，獲取心靈成長(cháng)的隨筆，前段時(shí)間談到情感、事業(yè)、人際關(guān)系的很多文章都得到了很多讀者朋友的鼓勵和肯定，我想，通過(guò)這個(gè)方式，即使“免費”，對于我們共同獲得心靈成長(cháng)，在這個(gè)過(guò)程中助人自助，也是具有一定的幫助和意義的吧。